Testes realizados nos dois aparelhos comprovam: você queima o mesmo número de calorias na bicicleta ergométrica ou na esteira (com cargas iguais, mantendo a mesma freqüência cardíaca). A diferença é mínima. O gasto calórico fica em torno de 275 calorias por hora (valor aproximado para uma mulher com 1,60 m e 50 kg, mas o número pode variar dependendo do peso, do condicionamento físico e da intensidade do exercício). Se for possível, alterne bicicleta e esteira, fazendo 30 minutos em cada aparelho.
AnsiedadeOs sedentários que desejam aliviar os sintomas da ansiedade com uma caminhada ou corrida não vão obter o resultado esperado, segundo uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP). Depois de analisar o efeito do exercício físico aeróbico sobre a ansiedade, pesquisadores da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto da USP verificaram que uma única sessão não resolve o problema.
“Observamos que a atividade física não é um aliado antiestresse se a pessoa não costuma fazer exercícios regulares”, disse Ana Beatriz Fernandes Braga, que realizou a pesquisa para sua tese de mestrado. “Depois da sessão de esforço físico, submetemos as voluntárias a um situação de ansiedade”, apontou Braga. “Todas as mulheres tiveram de entrar em uma sala e contar em frente a uma câmera a situação mais ansiosa que já tinham passado na vida.”
Os pesquisadores utilizaram dois testes para medir a ansiedade das mulheres e concluíram que não houve diferença entre os grupos. “A atividade física regular é uma boa opção de terapia para tratar a ansiedade, além de trazer outros benefícios à saúde e ao bem-estar”, receita Braga.
