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Arquivo Geral

20/11/2004 0h00

Você se alimenta corretamente?

Você toma um bom café da manhã todos os dias?

(a) Sempre

(b) Às vezes

Como são os seus horários de refeições (café da manhã, almoço e jantar)?

(a) Como sempre na mesma hora, sem beber nada

(b) Como regularmente nos mesmos horários, mas também me alimento entre as refeições

Você se alimenta com comidas rápidas (salgadinhos, lanches, hambúrguer, pizza), pré-cozidas, em conservas etc.?

(a) Nunca

(b) Uma ou duas vezes ao mês

c) Freqüentemente

O que você come na sobremesa?

(a) Frutas e/ou lácteos

(b) Não como sobremesa

O seu consumo de pão diário é (francês, torrada, de forma, integral etc)

(a) Moderado (menos de 250 g)

(b) Bastante (mais de 250 g)

Quantas vezes ao dia você come frutas, verduras e hortaliças?

(a) Mais de seis

(b) De três a cinco vezes

Quantas vezes por semana você come legumes (batata, cenoura, mandioca, lentilhas, vagem, brócolis etc.)?

(a) Duas ou mais

(b) Uma vez por semana

Quantas vezes por semana você come peixe?

(a) Duas ou mais

(b) Uma vez por semana

Qual o seu consumo semanal de carnes e/ou ovos?

(a) Menos de três

(b) De três a cinco vezes

Você come semanalmente alimentos como choriço, salame, copa, presunto, patês etc?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Durante a semana você toma bebida alcoólica?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Você come ou bebe produtos lácteos em forma de leite, queijos, iogurtes etc?

(a) Todos os dias

(b) Várias vezes

Os produtos lácteos que você consome são:

(a) Desnatados

(b) Semidesnatados

Você consome semanalmente alimentos fritos e/ou empanados (carnes, pescado, batatas, croquetes etc)?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Você come semanalmente alguns destes produtos: guloseimas, caramelos, chocolate, doces, tortas, sorvetes, batatas fritas etc?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Durante a semana você bebe refrigerantes e sucos?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Respostas

Se a maioria das respostas foi A: Sua alimentação é variada e equilibrada, o que diminui o risco de problemas nutricionais e de doenças relacionadas com a alimentação.

Se a maioria das respostas foi B: Sua alimentação é equilibrada, com pequenas distorções. Você pode ter alguma deficiência nutritiva ou pequeno excesso de peso, que podem ser corrigidos facilmente alterando os seus hábitos alimentares.

Se a maioria das respostas foi C: A sua dieta alimentar é desordenada e desequilibrada. Você deve consultar um nutricionista para corrigir os seus erros na alimentação, tanto quantitativa como qualitativamente e evitar, assim, as carências e/ou excessos de nutrientes que possam estimular doenças metabólicas, cardiovasculares etc. Lembre-se, vale mais prevenir do que curar.

Fonte: Equilibrio

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20/11/2004 0h00

Você se alimenta corretamente?

Você toma um bom café da manhã todos os dias?

(a) Sempre

(b) Às vezes

Como são os seus horários de refeições (café da manhã, almoço e jantar)?

(a) Como sempre na mesma hora, sem beber nada

(b) Como regularmente nos mesmos horários, mas também me alimento entre as refeições

Você se alimenta com comidas rápidas (salgadinhos, lanches, hambúrguer, pizza), pré-cozidas, em conservas etc.?

(a) Nunca

(b) Uma ou duas vezes ao mês

c) Freqüentemente

O que você come na sobremesa?

(a) Frutas e/ou lácteos

(b) Não como sobremesa

O seu consumo de pão diário é (francês, torrada, de forma, integral etc)

(a) Moderado (menos de 250 g)

(b) Bastante (mais de 250 g)

Quantas vezes ao dia você come frutas, verduras e hortaliças?

(a) Mais de seis

(b) De três a cinco vezes

Quantas vezes por semana você come legumes (batata, cenoura, mandioca, lentilhas, vagem, brócolis etc.)?

(a) Duas ou mais

(b) Uma vez por semana

Quantas vezes por semana você come peixe?

(a) Duas ou mais

(b) Uma vez por semana

Qual o seu consumo semanal de carnes e/ou ovos?

(a) Menos de três

(b) De três a cinco vezes

Você come semanalmente alimentos como choriço, salame, copa, presunto, patês etc?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Durante a semana você toma bebida alcoólica?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Você come ou bebe produtos lácteos em forma de leite, queijos, iogurtes etc?

(a) Todos os dias

(b) Várias vezes

Os produtos lácteos que você consome são:

(a) Desnatados

(b) Semidesnatados

Você consome semanalmente alimentos fritos e/ou empanados (carnes, pescado, batatas, croquetes etc)?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Você come semanalmente alguns destes produtos: guloseimas, caramelos, chocolate, doces, tortas, sorvetes, batatas fritas etc?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Durante a semana você bebe refrigerantes e sucos?

(a) Nunca ou raramente

(b) Várias vezes

Respostas

Se a maioria das respostas foi A: Sua alimentação é variada e equilibrada, o que diminui o risco de problemas nutricionais e de doenças relacionadas com a alimentação.

Fonte: Equilibrio

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11/06/2004 0h00

Quando você está fazendo uma dieta, jantar fora é …

(a) Teoricamente proibido, mas como ninguém é de ferro, costumo ir e aproveitar

(b) É um grande programa. Basta me controlar, escolher os pratos corretos e não abusar.

Na hora de fazer compras no supermercado, você…

(a) Faz as compras normalmente e não dispensa os chocolates e outras guloseimas.

(b) Não passa perto das prateleiras de doces e investe em frutas e barras de cereais

Qual desses alimentos você costuma ter na sua bolsa ou na mesa do trabalho?

(a) Chocolate, biscoito e balas

(b) Frutas secas, iogurtes e barras de cereal

Entre uma refeição e outra qual a atitude mais comum:

(a) Visitar a geladeira ou beliscar alguma coisa

(b) Tomar água ou suco, ou mascar um chiclete sem açúcar

Você está no trabalho e o dia está muito corrido, então…

(a) Pedi qualquer coisa rápida, tipo uma pizza ou um salgado e come na própria mesa, ou não almoça e deixa para comer quando chegar em casa

(b) Não importa o ritmo de trabalho, você sempre tem reservado 30 minutos para se alimentar decentemente

Se no fim de semana

(a) Você andou abusando e comendo além da conta, na segunda-feira você…

(b) Radicaliza e praticamente não come, e passa fome. Não adianta se lamentar e volta para a dieta normalmente

Quando decide fazer uma dieta você…

(a) Conta pra todo mundo

(b) Não conta pra ninguém

Na hora de abastecer sua despensa você…

(a) Além dos alimentos tradicionais você se abastece de salgadinhos e aperitivos, afinal (b) você tem que estar prevenida

Apenas os itens da sua alimentação

Todas as noites você recebe um convite para jantar ou ir a um barzinho, você…

(a) Comparece a todos os compromissos mesmo que para isso tenha que faltar a academia

(b) Escolhe os mais importantes, afinal não dá para sair toda noite comer besteira e abrir mão da malhação

Respostas

Se você marcou seis ou mais letras A: Se comportando dessa maneira, é quase certo que você não conseguirá obter sucesso com sua dieta. Leia as dicas de Perca Peso, que publicamos diariamente e consulte nosso guia de dieta.

Se você marcou seis ou mais letras B: Muito bem. É bastante provável que você consiga atingir seus objetivos e perder aqueles quilinhos. Continue assim que em pouco tempo terá um corpo de fazer inveja.

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11/06/2004 0h00

Quando você está fazendo uma dieta, jantar fora é …

(a) Teoricamente proibido, mas como ninguém é de ferro, costumo ir e aproveitar

(b) É um grande programa. Basta me controlar, escolher os pratos corretos e não abusar.

Na hora de fazer compras no supermercado, você…

(a) Faz as compras normalmente e não dispensa os chocolates e outras guloseimas.

(b) Não passa perto das prateleiras de doces e investe em frutas e barras de cereais

Qual desses alimentos você costuma ter na sua bolsa ou na mesa do trabalho?

(a) Chocolate, biscoito e balas

(b) Frutas secas, iogurtes e barras de cereal

Entre uma refeição e outra qual a atitude mais comum:

(a) Visitar a geladeira ou beliscar alguma coisa

(b) Tomar água ou suco, ou mascar um chiclete sem açúcar

Você está no trabalho e o dia está muito corrido, então…

(a) Pedi qualquer coisa rápida, tipo uma pizza ou um salgado e come na própria mesa, ou não almoça e deixa para comer quando chegar em casa

(b) Não importa o ritmo de trabalho, você sempre tem reservado 30 minutos para se alimentar decentemente

Se no fim de semana

(a) Você andou abusando e comendo além da conta, na segunda-feira você…

(b) Radicaliza e praticamente não come, e passa fome. Não adianta se lamentar e volta para a dieta normalmente

Quando decide fazer uma dieta você…

(a) Conta pra todo mundo

(b) Não conta pra ninguém

Na hora de abastecer sua despensa você…

(a) Além dos alimentos tradicionais você se abastece de salgadinhos e aperitivos, afinal (b) você tem que estar prevenida

Apenas os itens da sua alimentação

Todas as noites você recebe um convite para jantar ou ir a um barzinho, você…

(a) Comparece a todos os compromissos mesmo que para isso tenha que faltar a academia

(b) Escolhe os mais importantes, afinal não dá para sair toda noite comer besteira e abrir mão da malhação

Respostas

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27/03/2004 0h00

1. Seu namorado é teimoso e parece não entender as suas insatisfações em relação ao namoro de vocês. Como você tenta resolver a situação?

a) Acaba concordando até mesmo com as opiniões absurdas do namorado, se sente culpada e desolada.

b) Se os nervos estão exaltados, prefere dar um tempo e ficar longe uns dias para que os dois possam pensar na relação.

c) Propõe uma negociação. Você até pode ceder e fazer algo que abomina, mas só vai concordar depois de saber o que ele pode fazer.

2. Seu chefe exige cada vez mais de você. Detalhe: um aumento salarial não está previsto. Você…

a) Pede um aumento, mas assume as novas tarefas mesmo com a resposta negativa do chefe.

b) Só aceita todas as tarefas com uma previsão de aumento. Enquanto isso propõe liderar uma força-tarefa entre a equipe.

c) Se sente intimidada e não impõe limites com medo de perder o emprego.

3. Sua sogra não gosta de você e influencia negativamente algumas atitudes do filho.

a) Reúno mãe e filho para uma conversa cordial e sincera entre família. Se ela tiver algo que falar, que fale na minha cara.

b) Começo a agradá-la para ver se a situação melhora.

c) Perco a paciência e explodo com a velha. Não sou de engolir sapo.

4. Em uma festa, uma garota não pára de dar em cima do seu namorado. Você…

a) Acha que o seu namorado está dando mole e briga com ele depois de uma cena ridícula de ciúmes.

b) Fecha a cara, é irônica com a garota, mantém a elegância, mas vai dormir sozinha em casa depois da festa.

c) Se diverte com a situação. Se ele der trela, azar o dele.

5. Após um ano sem ter uma notícia do grande amor frustrado da sua vida, você o vê na rua.

a) A sua primeira reação é sair correndo, mas depois você se arrepende.

b) Dá um jeito de ser percebida e de encontrá-lo de novo. Você prefere deixar os sofrimentos no passado já que ainda gosta dele.

c) Cumprimenta e dança conforme a música. Se ele for receptivo, você o trata bem, senão paciência.

6. Um sujeito bate no seu carro e ainda arma o maior barraco. Qual a sua reação?

a) Tem medo de contrariá-lo e até admite uma parcela da culpa que você não teve.

b) Já que não há conversa, anota a placa do carro, diz “passar bem” e não perde o seu tempo.

c) Aproveita a oportunidade para descarregar todo o estresse e as chateações que teve durante o dia.

7. Seu namorado, que liga todos os dias, resolve sumir em um fim de semana após uma briga. Você:

a) Faz questão de sumir no próximo final de semana.

b) Espera até o último momento e liga numa boa para saber se está tudo bem.

c) Liga toda melosa com medo que ele fique ainda mais nervosinho.

8. Como são os seus surtos?

a) Um dramalhão. Fico melancólica até o último fio de cabelo, acho que todos estão contra mim.

b) Uma batalha contra a minha mente para superar mais um momento difícil.

c) Tento não mostrar muito, mas às vezes é inevitável.

9. Após o fim de um longo namoro e sem entender muito bem o porquê, você…

a) Vai ao fundo no poço nos primeiros dias, mas depois toma fôlego para se recuperar.

b) Fica triste, mas toca sua vida. Sua primeira decisão é fechar uma viagem de 4 dias em um cruzeiro.

c) Passa meses sofrendo, tentando entender os motivos da separação.

10. Quando você não se dá bem com alguém da sua equipe no trabalho…

a) Você evita qualquer contato fora da empresa, mas se esforça para que a antipatia não prejudique o andamento do trabalho.

b) Você não trava uma batalha, mas também não se esforça para ficar por perto, nem mesmo quando o trabalho exige.

c) Não perde uma chance de falar mal da pessoa ou desautorizá-la na frente dos demais.