Você se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e incapaz de atender as demandas do dia a dia? Infelizmente, essa condição, chamada de Burnout, está se tornando cada vez mais comum.
O mundo acelerado, impulsionado pela velocidade da internet, está tornando as pessoas extremamente ocupadas, trabalhando excessivamente, ajudando outras pessoas a todo momento ou cuidando de suas famílias.
Estarmos ocupados está se tornando tão corriqueiro que muitas vezes esquecemos de dar um passo atrás para simplesmente descansar.
O que é o Burnout?
Burnout é uma forma de exaustão causada por alguém se sentir constantemente sobrecarregado.
Ele é resultado de estresse emocional, físico e mental excessivo e prolongado. Em muitos casos, o esgotamento está relacionado ao trabalho.
Os efeitos do Burnout podem prejudicar o emprego, os relacionamentos e a vida pessoal. O esgotamento também reduz a imunidade, tornando a pessoa vulnerável a doenças.
O que gera o Burnout?
Geralmente, o emprego da pessoa é a origem da condição. A pessoa pode se sentir esgotada ao ter uma carga de tarefas desproporcional, experimentar um tratamento injusto no trabalho, sofrer pressão para atingir metas ou não ser valorizada pela empresa.
Entretanto, nem sempre a empresa tem culpa nisso. Às vezes, o próprio profissional decide adotar um ritmo frenético no trabalho, com a esperança de atingir o sucesso mais rápido. Com isso, ele está disposto a arriscar a saúde e vida pessoal para se sentir bem-sucedido no trabalho.
Quais são os sinais de Burnout?
Esse esgotamento não acontece de uma hora para a outra. Ele é um processo gradual que vai aumentando conforme a pessoa tem contato com os agentes estressores.
Os sinais e sintomas podem ser sutis no início. Entretanto, quando eles são ignorados, a pessoa corre o risco de enfrentar um colapso ou evoluir para uma depressão.
Por isso, é preciso atenção quando se sentir cansado ou exausto, sem entusiasmo ou sendo incapaz de realizar o trabalho.
A pessoa também pode nutrir sentimentos de negatividade em relação ao trabalho.
Como lidar com o esgotamento?
Geralmente, o Burnout pode ser amenizado a partir de simples mudanças na rotina da pessoa.
Se a empresa investe na criação de um ambiente de trabalho mais saudável, experimente abordar o departamento de recursos humanos sobre problemas no local de trabalho ou conversar com um supervisor sobre o que pode ser melhorado.
Em alguns casos, pode ser necessária uma mudança de cargo ou um novo emprego para acabar com o esgotamento.
Já fora do trabalho, estratégias de autocuidado, como alimentação saudável, exercícios físicos e uma boa noite de sono ajudam a reduzir alguns dos efeitos de um trabalho estressante.
A terapia com psicólogo também pode ajudar a pessoa a lidar com os agentes estressores, principalmente se a pessoa já enfrenta uma ansiedade ou depressão.
O importante aqui é desacelerar o ritmo. Pense em qual foi a última vez que você parou um momento para não fazer nada? Quando eu digo nada, me refiro parar alguns minutos para respirar e acalmar a mente, sem estar com o celular na mão ou vendo a TV.
Esses momentos de serenidade ajudam você a desenvolver a atenção plena, focando a sua mente no presente, sem se preocupar com o passado ou o futuro, principalmente quando o assunto é o seu trabalho.
Tente não permitir que um trabalho exigente ou pouco recompensador prejudique sua saúde mental.
