A população mundial está vivendo cada vez mais, todavia chegar à terceira idade com boa saúde tem sido um desafio para a ciência.
O que se sabe é que para ter uma velhice com saúde e disposição tem que começar o quanto antes a cuidar não só do físico, mas também da mente.
Estudos comprovam a ligação de problemas emocionais com problemas crônicos como fibromialgia, por exemplo, comum principalmente em mulheres.
Fora isso, evitar problemas como ansiedade e depressão torna o envelhecimento um processo mais prazeroso e contribui para a melhora da qualidade de vida.
Quais são os principais problemas de saúde de um idoso?
Problemas físicos, cognitivos, emocionais, sociais e físicos são comuns na terceira idade e muitos deles estão correlacionados.
Os problemas emocionais surgem assim que o idoso começa a sentir o peso da idade, com mais limitações físicas e cognitivas que lhe tiram a autonomia.
Ficar sem ter uma atividade diária como trabalhar, por exemplo, e precisar depender de outras pessoas pode desencadear uma série de problemas como depressão e estresse.
Além disso, muitos adultos idosos enfrentam desafios emocionais, como sentimentos de solidão e isolamento. A morte de um cônjuge e de outros entes queridos também pode aumentar o estresse, a depressão e a ansiedade.
Estudos mostram que a solidão e o medo de serem excluídos dos círculos sociais estão entre os maiores medos que as pessoas têm à medida que envelhecem.
3 dicas para envelhecer melhor
É possível evitar que problemas mentais e físicos prejudiquem o seu envelhecimento.
Para te ajudar, listamos três dicas para envelhecer melhor, ter mais bem-estar e aproveitar o melhor da vida.
1- Alimentação saudável
Manter uma dieta equilibrada é crucial para uma boa saúde, não só física como emocional também.
Quem quer chegar na terceira idade com independência, precisa começar a mudar sua alimentação agora mesmo.
A regra geral é: uma dieta pobre em gordura saturada, com muitas frutas e vegetais, grãos integrais, peixes oleosos e pequenas quantidades de derivados do leite.
2- Pratique atividades físicas
Os esportes ajudam o corpo e a mente. Fazer exercícios regulares diminuirá o risco de obesidade, doenças cardíacas, derrame, diabetes e até câncer. Se isso não bastasse, manter-se ativo pode aumentar sua autoestima, melhorar seu sono e lhe dar mais energia para o dia seguinte.
3- Durma bem
Uma noite mal dormida te faz sentir mais cansado e mal-humorado. Além disso, não descansar efetivamente pode trazer vários problemas de saúde.
Sendo assim, evite a insônia reduzindo os cochilos diurnos, estabelecendo uma rotina de dormir e indo para a cama no mesmo horário todas as noites.
Evite a depressão
Talvez você não saiba, mas a depressão é uma das doenças mais impactantes da atualidade. Se você acompanhar as últimas notícias aposentadoria INSS ficará impressionado com os números de pessoas se aposentando por invalidez por conta desta doença.
Para não desenvolver este tipo de problema, é ideal que você passe tempo com outras pessoas e evite se sentir solitário ou ansioso.
Se você achar que não é mais capaz de fazer as coisas que costumava fazer, tente desenvolver novos hobbies e interesses.
