O seu sistema linfático está entupido? Aqui estão 6 maneiras de o limpar
Os nossos belos corpos podem fazer tanto por nós, eles são o veículo sagrado com que temos de nos movimentar nas nossas vidas. Acumulam muito rapidamente toxinas e venenos, especialmente no mundo moderno de hoje. É incrivelmente importante manter o processo de desintoxicação em movimento e apoiar todos os sistemas e vias que ajudam os nossos corpos a livrarem-se da acumulação de toxinas.
Um dos sistemas do corpo que o faz é chamado sistema linfático. O sistema linfático é um grupo de glândulas e órgãos que é responsável pela excreção de desperdício tóxico e é susceptível de ficar entupido e lutar para funcionar plenamente se não se fizer o que é necessário para o apoiar.
No mundo de hoje existem muitas influências externas que podem enviar o sistema linfático para fora de equilíbrio. As pessoas que vivem as suas vidas com deficiências nutricionais, elevado consumo de alimentos processados, e falta de actividade física irão geralmente debater-se com problemas linfáticos. Aqui estão algumas das coisas a ter em conta, que são frequentemente um sinal directo de que o sistema linfático não está a funcionar de forma óptima:
- Artrite
- Condições de pele
- Perturbações digestivas
- Dores de cabeça frequentes
- Infecções sinusais
- Ferimentos inexplicáveis
- Excesso de peso
- Cansaço crónico
- Baixa imunidade
O sistema linfático necessita do apoio de um corpo activo para poder cumprir plenamente o seu papel. O nosso corpo precisa de se mover activamente, respirar, ter actividade intestinal, e acção muscular para criar fluxo sanguíneo e empurrar as toxinas para fora do corpo.
Aqui estão algumas sugestões sobre como activar o seu sistema linfático e apoiá-lo no seu trabalho:
1. Exercício
O exercício regular é super importante para um sistema linfático saudável. É aconselhável começar com exercícios lentos e suaves, como caminhadas, ioga ou exercícios de baixa intensidade. Pode-se construir lentamente até ao cardio e treino de peso intenso, mas começar devagar no início. O exercício mais estimulante para o sistema linfático é o ricochetear num pequeno trampolim.
2. Chuveiros quentes e frios
A água quente ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, e a água fria encolhe-os. A troca entre os dois activa uma acção tipo bomba no corpo que força para fora os fluidos tóxicos que ficaram presos ou retidos. Mas não tente isto se estiver grávida ou a sofrer de doenças cardiovasculares.
3. Escovagem a seco
A escovagem a seco activa o fluxo sanguíneo e encoraja o sistema linfático a mover-se e a trabalhar. Escova a sua pele quando está seca num movimento circular durante 10 minutos todos os dias. Use uma escova de cerdas naturais e depois tome um duche ou um banho. Se tiver acesso a um banho, a adição de 2 colheres de sopa de sais Epsom ao seu banho também ajudará no processo de desintoxicação.
4. Beba água limpa
Assegurar que a sua fonte de água está tão limpa quanto possível é um óptimo começo. Comece o dia com um copo de 500ml de água com meio limão fresco espremido para encorajar a desintoxicação. É também importante beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia para ajudar a expelir todas as toxinas.
5. Respire Profundamente
Os nossos corpos têm 3 vezes mais fluido linfático do que sangue, mas não há órgão para o bombear. A respiração profunda ajuda a encorajar a acção de bombeamento no corpo que ajuda o sistema linfático a mover as toxinas para o sangue, que depois flui através do fígado.
6. Coma alimentos que apoiam o fluxo linfático
Comer alimentos crus e ricos em nutrientes é uma das melhores coisas para o seu sistema linfático. Alguns dos melhores alimentos de limpeza para o sistema linfático que pode lanchar enquanto desfruta das apostas esportivas no Brasil são:
- Vegetais verdes com folhas
- Frutas com baixo teor de açúcar
- Linhaça moída
- Sementes de Chia
- Abacates
- Alho
- Castanhas do Brasil
- Amêndoas
- Nozes
- Cranberries
Se estás a ler isto e a pensar uau, isso ressoa, mas por onde é que eu começo? Respire fundo, centre-se e dê um passo de cada vez. Durante as próximas 6 semanas tente implementar uma das sugestões acima por semana, e lentamente veja o seu corpo e saúde transformarem-se diante dos seus olhos.
