O Hospital das Clínicas (HC) está dando orientações de como se adaptar ao horário de verão que começa a zero hora deste domingo e afeta os Estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste, além do Distrito Federal.
De acordo com Jacob Faintuch, clínico geral do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, o ideal para preparar o organismo ao novo horário é manter uma boa qualidade do sono. “Para se adaptar ao novo horário, é importante evitar situações estimulantes no final da tarde ou no início da noite”, afirma. Deve-se evitar o consumo de café ou chá preto e também exercícios físicos muito pesados.
Segundo o clínico geral, “o ideal seria fazer atividade física uma vez ao dia, no mínimo duas horas depois de acordar, e evitar a prática durante a noite”. Também não é recomendado se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
O especialista afirma que o desequilíbrio do organismo se dá nos cinco primeiros dias da mudança no relógio. Após esse período, e com os devidos cuidados tomados, o corpo se adapta de forma tranquila.
Luciana Fadon Vicente
