Brasília enfrenta, mais uma vez, o auge do período de estiagem. Segundo a classificação adotada pela Defesa Civil e pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a umidade relativa do ar abaixo de 20% é considerada um estado de alerta, exigindo cuidados especiais com a saúde. Além da sensação de desconforto, o clima seco e a ausência de chuvas afetam diretamente o bem-estar da população, especialmente crianças, idosos e pessoas com problemas respiratórios.
A principal recomendação da Secretaria de Saúde do Distrito Federal é manter a hidratação constante, mesmo sem sentir sede. Beber entre dois e três litros de água por dia ajuda a preservar o funcionamento do organismo e evita sintomas como dor de cabeça, cansaço e irritação nos olhos.
Pele e alimentação também pedem cuidados
A pele é uma das primeiras a sofrer os efeitos do tempo seco. Ressecamento, coceiras e rachaduras nos lábios são frequentes nesta época do ano. O uso diário de hidratantes corporais e labiais é fundamental, assim como banhos mais curtos e com água morna para não agravar o ressecamento natural.
A alimentação também pode ser aliada. Frutas ricas em água, como melancia, melão e laranja, além de folhas verdes e sopas leves, ajudam a manter o corpo nutrido e hidratado. Evitar alimentos muito salgados e bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação, também faz parte do cuidado.
Sono, respiração e atividade física
Dormir com janelas parcialmente abertas e manter a higiene dos filtros de ar-condicionado são práticas simples que reduzem os efeitos da secura durante a noite. Já para quem pratica atividades físicas, o ideal é optar por horários de menor calor — antes das 10h ou após as 17h — e evitar exercícios intensos ao ar livre quando a umidade estiver muito baixa.
O período de estiagem no Distrito Federal costuma se estender até setembro. Até lá, adotar uma rotina preventiva é essencial para atravessar a temporada com mais conforto, saúde e bem-estar.
