No livro intitulado, Como Vai Seu Sono, seu autor, o médico gaúcho Denis Martinez afirma que 50% de quem está terceira idade tem alguma dificuldade em dormir. Segundo ele, isso se deve porque os neurotransmissores do cérebro, que comandam nosso sono, envelhecem com as pessoas.

Essa, contudo, não é uma dificuldade apenas dos mais velhos. E muito desse problema, segundo o especialista, tem a ver com fatores físicos: “Os distúrbios do sono não têm origem psicológica, mas orgânica. A sociedade criou o mito de que a dificuldade de dormir tem relação com a consciência pesada, mas a causa da insônia é sempre física”.

Dormir mal, a maioria sabe de maneira bastante natural, sempre gera uma série de desconfortos no dia seguinte. Por isso, nada melhor do que se prevenir, na hora do sono, para não ter que remediar. E a prevenção de distúrbios do sono requer cuidados diários.

O especialista ensina algumas dicas para se dormir bem. É fundamental estar em um ambiente confortável, com pouca luz (até mesmo escuro) fresco e silencioso. Tente criar alguns rituais como exercícios de relaxamento, oração ou meditação. Se tiver que fazer ginástica, faça-a até pelo menos seis horas antes de deitar. Coma alguma coisa antes de dormir, mas não exagere. A velha idéia de tomar leite funciona. Este alimento provoca sono. Na cama, evite ver televisão ou ler, eles desestimulam sua vontade de dormir.