Os sedentários que desejam aliviar os sintomas da ansiedade com uma caminhada ou corrida não vão obter o resultado esperado, segundo uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) divulgada em 2002. Depois de analisar o efeito do exercício físico aeróbico sobre a ansiedade, pesquisadores da Escola de Enfermagem de Ribeirão Preto da USP verificaram que uma única sessão não resolve o problema. “Observamos que a atividade física não é um aliado antiestresse se a pessoa não costuma fazer exercícios regulares”, disse Ana Beatriz Fernandes Braga, que realizou a pesquisa para sua tese de mestrado. Os cientistas dividiram 20 mulheres sedentárias, entre 17 e 25 anos, em dois grupos. O primeiro realizou exercício aeróbico, caracterizados por 20 minutos de caminhada ou corrida com intensidade de 55% a 59% da freqüência cardíaca de reserva. A freqüência cardíaca de reserva é o valor obtido pela freqüência cardíaca máxima menos a freqüência em repouso. O segundo grupo, considerado o de controle, foi submetido a 20 minutos de caminhada leve, com intensidade de 20% a 25% da freqüência cardíaca de reserva, ou seja, exercícios que não considerados aeróbicos. “Depois da sessão de esforço físico, submetemos as voluntárias a um situação de ansiedade”, apontou Braga. “Todas as mulheres tiveram de entrar em uma sala e contar, em frente a uma câmera, a situação de maior ansiedade que já tinham passado na vida”. Os pesquisadores utilizaram, então, dois testes para medir a ansiedade das mulheres e concluíram que não houve diferença entre os grupos. “A partir desses resultados (e com base na literatura científica), concluímos que os praticantes regulares de exercícios físicos são mais resistentes a uma situação de estresse ou de ansiedade. Eles reagem de uma forma menos ansiosa”, disse Braga. “A atividade física regular é uma boa opção de terapia para tratar a ansiedade, além de trazer outros benefícios à saúde e ao bem-estar”.

Fonte: BemStar na Web (www.bemstar.com.br)