Não faça exercícios em jejum, especialmente pela manhã, ao despertar, quando já está sem se alimentar há cerca de seis ou oito horas. Coma algo leve, como uma fatia de pão com queijo branco e um suco de fruta. O organismo precisa de energia que provém dos alimentos para que você possa se movimentar de forma eficiente. Durante a atividade física, você não só pode como deve beber água, mas beba devagar e em pequena quantidade para não se sentir indisposto. A roupa deve estar adaptada ao clima. No verão, dê preferência a roupas leves que permitam a troca do calor e no frio proteja o seu tronco com um moleton. O tênis adequado para a caminhada e/ou corrida é mais alto na região do calcanhar, auxiliando na absorção do impacto do corpo com o solo, evitando sobrecargas musculares e articulares. O melhor horário é aquele em que você se sente disposto, mas evite as horas mais quentes do dia. Não faça exercícios físicos entre 10h e 16h, período em que o sol pode fazer mal à sua pele.