A pior coisa para quem sofre com o mau hálito é ficar se esquivando o tempo inteiro para não incomodar as pessoas. Mas há uma solução para o problema, que é muito desagradável tanto para quem o carrega na boca quanto para quem convive com a pessoa. Nem todo o tipo de halitose (o nome oficial do mau hálito) tem cura imediata, mas uma das formas mais comuns, a fisiológica, pode ser combatida com uma dieta bem simples.

Muita gente acorda com mau hálito de manhã – a chamada halitose fisiológica. A situação é natural, temporária e acontece também durante o dia quando se passa mais de três horas sem comer. De acordo com o gastroenterologista Ricardo Aires, ao se passar muito tempo sem comer, o organismo precisa de uma fonte de energia e a principal é a glicose.

EnergiaCom três a quatro horas sem comer, não há mais glicose e o organismo procura outra fonte de energia que são as gorduras, começando a queimá-las. Como resultado, há liberação de gases odoríferos e mau hálito. O problema pode se prolongar durante o dia no caso de pessoas que fazem dieta descontrolada. Comer nesse mesmo período pode resolver o problema.

Além de reduzir o intervalo das refeições, as pessoas devem ficar atentas ao que comem. As dietas ricas em proteínas, que resultam em aminoácidos no processo da digestão, segundo Aires, podem ser decompostas pelas bactérias do intestino grosso, produzindo também gases odoríferos. Um exemplo é o excesso de ovos, ricos em proteínas.

FibrasComo prevenção, deve-se abusar de alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, cereais integrais e arroz integral. A dieta tende a melhorar o trânsito intestinal, diminuir a proliferação de bactérias e, conseqüentemente, a liberação de gases. A maçã é uma ótima aliada do hálito saudável. “Tem fibras e estimula as glândulas salivares, além de ter potencial detergente, limpando a língua”, frisa a dentista Daiane Rodrigues.

A ingestão de dez a 12 copos de água por dia é outra boa recomendação. “A ingestão de água deve ser fracionada durante todo o dia, porque se você bebe tudo de uma vez, joga fora rapidamente”, ensina Daiane.

Se a produção salivar é inadequada, a saburra acumula-se com mais facilidade na língua. E, mais uma vez, o estresse entra como um fator limitante da saúde, contribuindo para a deficiência de produção salivar. “Quando se está estressado, ansioso, há liberação de adrenalina, antagônica da glândula salivar, reduzindo a produção de saliva, gerando saburra e mau hálito”, explica a dentista Daiane.