As férias acabaram e agora é o momento de crianças e jovens contarem a seus amigos e professores tudo o que fizeram nas férias. Entre um caderno novo, um livro bacana, a mochila, muitas histórias. Mas, falando em mochilas, o que muitos certamente vão perceber é que, com o passar do tempo o peso aumenta. Desse jeito não tem coluna que aguente.
E é exatamente assim. A lista de material está maior e com isso, aumenta também a carga nas mochilas, com livros, apostilas, cadernos e materiais em geral. “O que coloca em risco a coluna e toda formação de crianças e jovens”, destaca Antonio Claudio Fretz, fisioterapeuta e dono do Maha Studio do Corpo, espaço dedicado à pilates, yoga e outras modalidades.
“Uma vez que a coluna está comprometida outras complicações começam a aparecer, como o retardo do crescimento até situações mais graves como problemas respiratórios e cardíacos. Por isso não deve ser visto apenas como um incômodo, mas algo que deve ser acompanhado de perto”, completa o especialista.
O ideal é que as mochilas tenham, no máximo, a carga de 10% do peso do aluno, segundo o fisioterapeuta. “Devemos entender que cada um tem sua capacidade ou seu limite de peso. Seguir essa regra ajudará até mesmo no rendimento escolar, uma vez que o aluno estará sem dores e poderá concentrar-se melhor”, completa Fretz.
Com a rotina, correria e até mesmo o cansaço, é comum que alunos usem apenas uma das alças de apoio. “Outro grande problema: o uso incorreto”, comenta Antonio Claudio Fretz.
Com isso o especialista indica a prática de pilates como forma para fortalecer a região. “A prática de duas a três vezes na semana seria suficiente. Mas vale destacar que as atividades físicas podem ser feitas desde a infância, mas terapias de postura somente a partir dos 12 anos”.
Como benefício, segundo Antonio Claudio Fretz, a criança ou o jovem irá melhorar flexibilidade, ampliar a proteção articular e muscular da coluna, joelhos e ombros, alívio de possíveis dores e manutenção ou correção das curvaturas fisiológicas da coluna vertebral.
“Na escoliose é importante os alongamentos laterais do tronco bem como o fortalecimento dos abdominais e dos paravertebrais”, finaliza Fretz.
A escoliose, já popular, é mais comum entre as meninas adolescentes. Quando não acompanhado, o problema pode agravar um grau e meio ao ano, chegando a caso da necessidade de cirurgia.
