Férias escolares representam horários flexíveis e consumo frequente de comidas nada saudáveis. E este ano elas serão mais longas ainda como prevenção à gripe A, uma vez que muitas crianças não tiveram a oportunidade de se vacinar contra o HINI.
Neste período, Mauro Scharf, endocrinologista do Exame Medicina Diagnóstica/DASA, alerta para os cuidados com a alimentação das crianças. Um dos principais desafios das férias é conseguir que elas não façam uma maior escolha pelas guloseimas. Segundo o endocrinologista, o importante é que as crianças não substituam a alimentação. “Elas devem ser liberadas após as refeições maiores como o almoço ou jantar. Porém, devem ser observados a idade da criança e o tipo de guloseima”, explica.
O ideal, afirma o médico, é tentar conservar os horários das principais refeições como o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. A dieta deve conter frutas, verduras, legumes, grelhados, assados e refogados. Ele sugere, para que o organismo fique mais aquecido nesta época do frio, as frutas assadas, como a banana, o abacaxi e o creme de maçã, que podem ficar ainda mais saborosos com canela. E, para estimular o consumo de verduras e legumes, as sopas.
Como aumentam os casos de gripes, resfriados e doenças respiratórias, Scharf reforça manter uma alimentação rica em vitaminas e sais minerais, que aumentam a imunidade. A dica é aproveitar as frutas da época, que são boas fontes de vitamina C, como morangos, tangerina e laranja. Sucos naturais com frutas ou água de coco são ideais para a hidratação do organismo.
Outro aspecto que o especialista lembra é o maior tempo que as crianças ficam dentro de casa, sem praticar atividades físicas. “É importante estimulá-las a vestir um bom agasalho e brincar ao ar livre”, afirma.
O endocrinologista aconselha os pais, ainda, a observarem mais os filhos. Ao ser detectado algum problema, iniciarem logo um tratamento de saúde e, assim, facilitar a cura.
