A semana começou batendo recorde de temperatura: a madrugada de segunda foi a mais quente do ano, fazendo mais de 20 °C. À tarde, os termômetros registraram nada menos que 33 °C – a mais alta de 2013 – e a umidade do ar chegou a 26%. A previsão para os próximos dias não é diferente: muito sol, temperaturas altas e umidades baixas, variando entre 20% e 60%, segundo o Instituto de Meterologia (Inmet). Para aliviar, pode ser que a frente fria entre São Paulo, Minas Gerais e Rio de Janeiro acabe influenciando o clima do DF, provocando chuva entre hoje e amanhã.
Porém, é bom que os brasilienses se previnam para evitar sensações de fraqueza e doenças comuns para esta época de seca. Hoje, a temperatura deve ficar na casa dos 32 °C. A possibilidade de desidratação é grande, sobretudo para os atletas de plantão, que se exercitam expostos ao sol. Portanto, o ideal é tomar muita água, entre três e cinco litros.
Outras medidas simples podem ser adotadas em casa, como o uso de vaporizadores, umidificadores, toalhas molhadas e baldes com água, indicados para elevar a umidade. “Tudo o que pode elevar a umidificação é favorável”, orienta o diretor nacional de Vigilância Ambiental em Saúde, Guilherme Franco, ao explicar que o tempo seco dificulta a absorção de oxigênio pelo organismo.
Para refrescar
É importante também ficar atento aos horários de exposição ao sol: só antes das 10h e após as 16h. E vale usar o soro fisiológico para evitar o ressecamento dos olhos e das narinas. Comer frutas e fazer refeições leves é uma dica para aliviar a sensação de calor.
Para aqueles dias mais quentes que o normal, manter as janelas de casa abertas, fugindo de ambientes fechados melhora a sensação térmica. Por último, mas não menos importante, os brasilienses devem cuidar da temperatura da água na hora do banho. Eles também não precisam ser demorados.
Crianças
Com crianças, os cuidados devem ser redobrados. A família e a escola devem ficar atentas à quantidade de água ingerida por elas, para assegurar que estejam bem hidratadas. A recomendação é de pelo menos dois litros por dia.
Segundo Guilherme Franco, além do sangramento nasal, que é comum para a época, mas indica desidratação, é preciso checar se a criança está urinando normalmente e se a cor não está amarela escura. O uso de protetor solar também é importante, principalmente na rua.
