O Distrito Federal marcou, nesta quinta-feira (30), o dia mais seco do ano até o momento. A estação meteorológica do Gama chegou a marcar 16% de umidade. Em Brazlândia, os números chegaram a 18%. Durante os próximos dias, a condição climática deve se repetir. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alerta laranja de perigo para baixa umidade.
Os índices devem variar entre 20% e 12% e há risco de incêndios florestais. A condição, segundo o Inmet, deve permanecer até a próxima segunda-feira (3). Na sexta-feira (31), a previsão é que os índices aumentem um pouco mais e variem de 30% a 80%. No entanto, haverá uma queda de temperatura, com mínima de 12ºC e máxima de 27ºC.
O cenário é causado pela atuação de uma massa de ar seco, típica do inverno no Planalto Central. Sem chuva com acumulados expressivos desde junho, o ar continua cada vez mais seco, principalmente durante as tardes.
Cuidados com a saúde
Com o tempo seco, é importante reforçar alguns cuidados para evitar problemas de saúde. A recomendação é beber bastante água, evitar atividades físicas e exposição ao sol nas horas mais quentes do dia, usar roupas leves e manter a pele e as vias respiratórias hidratadas. Sempre que possível, também vale umidificar os ambientes.
O nutricionista e naturopata – profissional de saúde que usa métodos naturais para cuidar do corpo e prevenir doenças – Pete Coe explica alguns cuidados simples que podem fazer a diferença durante o período de estiagem.
“É preciso estar atento à hidratação, fazer banhos frios e rápidos, expor-se ao sol por pequenos períodos, não ficar no sol por mais de 10 ou 15 minutos a cada lado do corpo”, diz.
Para uma melhor hidratação, Pete afirma que há algumas recomendações. “Uma dica de ouro é beber essa água ao longo do dia, ao acordar beber pouco, mais um pouquinho em pequenos goles durante o dia. E numa temperatura que não seja nem quente demais e nem fria demais. Também tomar água longe das refeições sólidas”, explica.
E, por último, se atentar à qualidade da alimentação. “Uma alimentação leve é importantíssima. Uma salada sempre antes do prato quente. E enquanto comer não beber, enquanto beber não comer”, sustenta.
Para aguentar os dias secos na capital federal, o naturopata diz que o ideal é passar o dia investindo em uma dieta leve. “É passar o dia nutricionalmente, falando de forma leve, acordar, tomar um suco. Depois, no meio da manhã, fazer um lanche novamente, leve, uma fruta. Na hora do almoço, uma salada verde, generosa e comer antes do prato quente”, analisa.
