A prática de atividades físicas tem se tornado um ato recorrente para a sociedade, independentemente da faixa etária. Contudo, pessoas com a idade mais avançada, podem optar por incluir a musculação em sua rotina de forma segura, tornando o processo de envelhecimento mais saudável.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é recomendável que sejam realizadas de 150 a 300 minutos de atividade semanais de intensidade moderada/alta – ininterruptas ou não. Pablo Fraga Alexandre, coordenador do curso de Educação Física da Anhanguera, destaca que, ao longo dos anos, por conta do envelhecimento a massa muscular e a densidade óssea têm uma diminuição natural, processo que pode ser adiado com a musculação. Porém, o resultado não aparece tão rapidamente, é necessário constância e disciplina. “Realizar as atividades de forma regular faz com que o corpo entenda o processo de fortalecimento no qual a musculação o submete. É importante para manter a qualidade de vida na idade avançada, além de manter a saúde física e mental em dia”, acrescenta.
Vale salientar que o incentivo deve ser feito constantemente para que idosos sigam se exercitando, visando melhorar a sua qualidade de vida e aumentando sua longevidade. Mas, antes de iniciar qualquer tipo de atividade física ou processo de fortalecimento muscular, é necessária uma avaliação detalhada, para que se possa mensurar a real necessidade individual e, a partir disso, estabelecer as possibilidades.
