No Brasil, cerca de 388 pessoas morrem por dia por causa da hipertensão arterial. Segundo dados do Ministério da Saúde, mais de 38 milhões de brasileiros sofrem com o problema e o grande perigo é que esta é uma doença silenciosa, pois a maioria dos pacientes não apresenta sintomas.
A hipertensão arterial é uma doença multifatorial, ou seja, vários fatores causam seu desenvolvimento. “Das causas, os fatores genéticos podem influenciar nos níveis de pressão arterial. A idade também é importante, quanto mais velho maior o risco de desenvolver hipertensão. Além disso, o sexo e etnia também influenciam na pressão sanguínea, alerta o Dr. Adolfo Martin da Silva, cardiologista e diretor médico do Instituto de Responsabilidade Social Sírio-Libanês (IRSSL).
Apesar de não haver uma cura definitiva para a doença, existe controle, principalmente com mudanças no estilo de vida. Por isso, listamos algumas medidas que devem ser tomadas tanto para prevenir quanto para tratar a hipertensão:
Controle da ingestão de sódio
Diminua o sal da alimentação e evite temperos prontos, molho de soja, refrigerante, alimentos ultra processados, embutidos e enlatados. Todos esses alimentos têm muito sódio, que aumenta a pressão arterial.
Combater a obesidade
Estar acima do peso também aumenta a pressão. Este é um dos fatores modificáveis, porque depende de dieta, exercício físico e, quando necessário, uso de medicamentos específicos.
Sair do sedentarismo
A falta de exercício físico também pode causar hipertensão. Dê preferência a atividades constantes, mesmo que por um período menor. Por exemplo, 30 min de atividade física diária valem mais do que 1h30 apenas uma vez por semana.
Controle do stress
A correria do dia a dia, o estresse do trabalho ou familiar é uma das principais causas para piorar a hipertensão. Portanto, defina prioridades, durma bem e tranquilize a mente.
Abandonar o tabagismo
O cigarro sozinho pode não ser causa direta da hipertensão, mas ele aumenta muito mais o risco de AVC e Infarto Agudo do Miocárdio. Um hipertenso que para de fumar diminui muito o risco de doenças associadas à hipertensão.
