{"id":1951580,"date":"2021-08-16T15:14:28","date_gmt":"2021-08-16T18:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/?p=1951580"},"modified":"2021-08-16T15:14:34","modified_gmt":"2021-08-16T18:14:34","slug":"voce-sabia-que-andar-e-se-exercitar-descalco-pode-trazer-beneficios-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/saude\/voce-sabia-que-andar-e-se-exercitar-descalco-pode-trazer-beneficios-a-saude\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabia que andar e se exercitar descal\u00e7o pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"\n<p>Estudo recente comparou corredores descal\u00e7os e cal\u00e7ados durante um ano e observou que o n\u00famero de les\u00f5es foi significativamente maior nos que usavam t\u00eanis<\/p><div class=\"pub_interna\"><script src=\"\/\/api.grumft.com\/gt\/ZONA_IAB_300x250_2\/ed3254b23ac0085624ac008a57707228.js\"><\/script><\/div>\n\n\n\n<p>Pouco se discute sobre a sa\u00fade dos nossos p\u00e9s e os mitos circulam com frequ\u00eancia. Entre eles, muitas quest\u00f5es sobre ficar ou n\u00e3o descal\u00e7o. Ser\u00e1 que o ato de andar\/se exercitar sem cal\u00e7ado faz bem ou mal \u00e0 nossa sa\u00fade? O m\u00e9dico ortopedista, e especialista em cirurgia de p\u00e9 e tornozelo, Dr. Henrique Mansur, tira essa e outras d\u00favidas sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com o especialista, as vantagens em andar descal\u00e7o come\u00e7am logo na inf\u00e2ncia. \u201cNas crian\u00e7as, andar sem cal\u00e7ados auxilia no desenvolvimento da musculatura e dos ossos do p\u00e9, al\u00e9m de participar de forma fundamental na percep\u00e7\u00e3o corporal do espa\u00e7o\u201d, explica. Ele continua: \u201candar descal\u00e7o restabelece nosso padr\u00e3o natural de caminhar, melhora o controle da posi\u00e7\u00e3o do p\u00e9 ao apoi\u00e1-lo no ch\u00e3o, o equil\u00edbrio, a propriocep\u00e7\u00e3o e a consci\u00eancia corporal\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAndar descal\u00e7o tamb\u00e9m exige mais estabilidade, promovendo uma melhor biomec\u00e2nica do p\u00e9 e, consequentemente, dos quadris, do joelho e do CORE. Ainda, mant\u00e9m os movimentos naturais das articula\u00e7\u00f5es do p\u00e9 e tornozelo, bem como estimula o fortalecimento muscular n\u00e3o s\u00f3 dos p\u00e9s, mas tamb\u00e9m das pernas, coxas e m\u00fasculos da regi\u00e3o lombar, e a estabilidade ligamentar. Estar sem cal\u00e7ados tamb\u00e9m alivia a dor causada por uso de sapatos inadequados, que podem desenvolver joanetes, deformidades nos dedos ou outras les\u00f5es nos p\u00e9s\u201d, destaca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-atividade-f-sica\">Atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Um estudo recente, publicado no peri\u00f3dico British Journal of Sports Medicine e feito por pesquisadores de Harvard, comparou corredores descal\u00e7os e cal\u00e7ados durante um ano e observou que aqueles que corriam cal\u00e7ados tiveram um n\u00famero significativamente maior de les\u00f5es. \u201cOutra vantagem para corredores descal\u00e7os \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o do impacto no calcanhar (\u201dheel strike\u201d), aumentando a carga no m\u00e9dio e antep\u00e9, possibilitando os treinos em superf\u00edcies mais duras, com menor desconforto na aterrissagem\u201d, afirma.<br>Pensando nisso, o ortopedista listou cinco dicas de como iniciar os exerc\u00edcios descal\u00e7os:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Comece devagar, com aumento progressivo do tempo e da carga;<\/li><li>Repouse se sentir dores ou desconforto nos p\u00e9s;<\/li><li>Inicie em superf\u00edcies regulares, planas, seguras e em ambientes cobertos;<\/li><li>Considere o uso pr\u00e9vio de cal\u00e7ados conhecidos como minimalistas;<\/li><li>Realize exerc\u00edcios de equil\u00edbrio descal\u00e7o, como Yoga e Pilates.<br><br>Estad\u00e3o Conte\u00fado<\/li><\/ul>\n<\/p><div class='related_inner left_b'><h3>Leia tamb\u00e9m<\/h3><ul><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/mundo\/china-promete-relacoes-amistosas-com-taleban-apos-grupo-tomar-o-poder-no-afeganistao\/' title='China promete rela\u00e7\u00f5es amistosas com Taleban ap\u00f3s grupo tomar o poder no Afeganist\u00e3o'>China promete rela\u00e7\u00f5es amistosas com Taleban ap\u00f3s grupo tomar o poder no Afeganist\u00e3o<\/a><\/li><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/brasilia\/numero-de-lojas-fechadas-na-asa-sul-cai-198-em-um-ano\/' title='N\u00famero de lojas fechadas na Asa Sul cai 19,8% em um ano'>N\u00famero de lojas fechadas na Asa Sul cai 19,8% em um ano<\/a><\/li><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/politica-e-poder\/bolsonaro-ouve-tema-de-missao-impossivel-e-da-tiro-de-artilharia-em-treino-da-marinha\/' title='Bolsonaro ouve tema de Miss\u00e3o Imposs\u00edvel e d\u00e1 tiro de artilharia em treino da Marinha'>Bolsonaro ouve tema de Miss\u00e3o Imposs\u00edvel e d\u00e1 tiro de artilharia em treino da Marinha<\/a><\/li><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/saude\/voce-sabia-que-andar-e-se-exercitar-descalco-pode-trazer-beneficios-a-saude\/' title='Voc\u00ea sabia que andar e se exercitar descal\u00e7o pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade?'>Voc\u00ea sabia que andar e se exercitar descal\u00e7o pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade?<\/a><\/li><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/mundo\/dias-sombrios-controle-do-taleban-no-afeganistao-ja-ameaca-mulheres\/' title='Dias sombrios: controle do Taleban no Afeganist\u00e3o j\u00e1 amea\u00e7a mulheres'>Dias sombrios: controle do Taleban no Afeganist\u00e3o j\u00e1 amea\u00e7a mulheres<\/a><\/li><li><a href='https:\/\/jornaldebrasilia.com.br\/noticias\/mundo\/eua-pfizer-e-biontech-submetem-a-fda-dados-que-comprovam-eficacia-3-dose\/' title='EUA: Pfizer e BioNTech submetem \u00e0 FDA dados que comprovam efic\u00e1cia 3\u00aa dose'>EUA: Pfizer e BioNTech submetem \u00e0 FDA dados que comprovam efic\u00e1cia 3\u00aa dose<\/a><\/li><\/ul><\/div><\/p><div class=\"pub_interna\"><script src=\"\/\/api.grumft.com\/gt\/ZONA_IAB_300x250_3\/ed3254b23ac0085624ac008a57707228.js\"><\/script><\/div><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pouco se discute sobre a sa\u00fade dos nossos p\u00e9s e os mitos circulam com frequ\u00eancia. 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