Desde os primórdios da humanidade, as pessoas procuram por uma fórmula da longevidade. Lendas mitológicas, como a da fonte da juventude, até as “poções mágicas” elaboradas por alquimistas, são exemplos da busca por um desejo que vive no imaginário: viver por mais tempo.
Mesmo não havendo uma fórmula mágica, hoje em dia, sabemos, por meio da ciência, que é possível ter longevidade com qualidade de vida.
Aliando diferentes fatores – como exercícios físicos, boa alimentação e hábitos de vida saudável – a população consegue, cada vez mais, aumentar a expectativa de vida.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), até 2050, o número de pessoas com mais de 60 anos será de 2 bilhões de pessoas, ou seja, um quinto da população mundial.
Entre as práticas de bem-estar, que vêm aumentando a expectativa de vida populacional, está a preocupação com a alimentação e os impactos dela em nosso organismo.
Com dietas mais saudáveis e o acesso aos avanços da tecnologia alimentar, a população está entendendo que viver mais tempo passa necessariamente pelo que consumimos.
Nesse cenário destacam-se os suplementos alimentares.
Capazes de suprir demandas nutricionais, hormonais e vitamínicas, os suplementos auxiliam na manutenção de um organismo saudável e alguns apresentam características anti envelhecimento.
Conheça alguns deles na lista a seguir.
Ômega 3
O Ômega 3 é um dos principais suplementos que surgem quando falamos de longevidade e envelhecimento com qualidade de vida. Isso porque entre os benefícios do seu consumo estão as melhorias em diversas área do nosso corpo, como:
- fortalecimento do sistema imunológico;
- melhora da função cardíaca e pressão arterial;
- ajuda na capacidade cognitiva;
- melhora dos níveis de colesterol;
- combate a asma e doenças respiratórias;
- atua no combate a depressão;
O ômega 3 traz benefícios diretos aos sistemas que ficam fragilizados com o passar dos anos, como o imunológico e cardiovascular.
Colágeno
O colágeno é uma proteína de extrema importância para o nosso organismo, já que está diretamente ligada a nossa estrutura corporal. É essa a substância responsável pela sustentação e construção de tendões, ligamentos, músculos e pele.
Ele é naturalmente produzido pelo nosso organismo, porém, a partir dos 30 anos de idade, ocorre o início de um processo natural de perda dessa substância. Por isso, suplementar a alimentação com colágeno hidrolisado pode ajudar a manter o corpo fortalecido e com uma aparência mais saudável.
Trata-se de uma proteína muito versátil, que oferece benefícios em diferentes partes do corpo, como:
- melhora na elasticidade da pele,
- minimização de rugas e marcas de expressão,
- fortalecimento da musculatura,
- reforço estrutural das articulações
- auxílio no emagrecimento.
O produto pode ser encontrado na versão em pó ou cápsulas.
Vitamina C
Com alto poder antioxidante, a Vitamina C é um dos maiores nutrientes anti envelhecimento que existem.
Encontrada principalmente em frutas, como a laranja, acerola e kiwi, além de verduras, como a couve e o brócolis, é possível também suprir a carência dessa substância por meio de suplementos.
A Vitamina C traz benefícios como:
- melhora da imunidade
- estimula a absorção de ferro
- evita o envelhecimento da pele
- proporciona resistência aos ossos
- previne problemas de visão
A suplementação de Vitamina C deve ser procurada quando o paciente não consegue obter a quantidade ideal para o corpo somente por meio dos alimentos. O nutricionista e profissionais de saúde poderão fazer essa avaliação.
Vitamina E
Outro antioxidante poderoso, a Vitamina E previne o desgaste das células e, por isso, é uma substância que atua para ajudar no processo do envelhecimento saudável.
Com impacto direto no combate à degeneração muscular, a vitamina E também ajuda na prevenção de outros problemas ligados à idade, como:
- visão turva, cegueira e catarata
- coagulação sanguínea
- anti-inflamatórios
- eliminação de radicais livres
É preciso ter muita atenção quanto às quantidades ingeridas. Sendo uma substância lipossolúvel, a ingestão em excesso pelo organismo pode gerar intoxicação, já que o corpo armazena o que não é capaz de consumir.
O ideal é procurar um nutricionista para saber como fazer o consumo da substância.
Coenzima Q10
A Coenzima Q10 é um composto que, além de antioxidante, também atua como uma fonte de energia para o organismo.
Assim como o colágeno, o corpo humano também produz a Coenzima Q10, porém, com o passar dos anos, diminuímos a quantidade da substância em nossa estrutura corporal.
Tomar a suplementação de CoQ10 permite benefícios como:
- rejuvenescimento da pele
- redução de rugas e marcas de expressão
- combate a fadiga
- maior disposição física
A quantidade necessária dependerá de cada paciente, por isso, a consulta com um profissional de saúde é fundamental.
De acordo com especialistas, o consumo da CoQ10 deve ser feito junto a uma refeição que tenha certa quantidade de gordura, potenciando assim a absorção da substância pelo organismo.
