Quando o assunto é ferias, muitos que acabaram de passar por este período de descanso sempre reclamam de cansaço e dores pelo corpo. Mas, se um dos objetivos era voltar refeito, o que acontece com essas pessoas? O problema é que as férias passam a ser sinônimo de excesso e da realização de exercícios físicos que muitos não fazem durante o ano de trabalho, como correr, caminhar, fazer esportes. E isto acaba se tornando um complicador para os inexperientes atletas.
A mudança de rotina nas férias é realmente radical. Muitos trabalhadores podem passar até 8 horas sentados em cadeiras. Na verdade estão contabilizando apenas as horas trabalhadas. No frigir dos ovos, o tempo de imobilidade é maior. Vale fazer então o cálculo.
Quando a pessoa acorda, a primeira coisa que faz é sentar na cama. A seqüencia natural e levantar-se da cama para se sentar em um vaso sanitário. Depois usam a cadeira na hora de tomar o café da manhã e, por fim, utilizam o banco do transporte que os levam para seu ambiente de trabalho. Aqui, levantam e sentam em suas cadeiras para, ao meio dia, levantarem e sentarem novamente em seus meios de transporte. Este senta e levanta é repetido durante o restante do dia.
musculatura Quantas horas por dia estas pessoas passam com as pernas flexionadas? Qual o estado da musculatura posterior da coxa? Não é preciso ouvir “experts” no assunto para concluir que a musculatura estará atrofiada. Quando vão passar férias, acabam fazendo com os músculos o movimento inverso a que estão acostumados. Aquelas que vão à praia, por exemplo, resolvem caminhar diariamente e escolhem a areia, junto ao mar, onde o calcanhar afunda.
O próprio exercício da caminhada, para estes veranistas, deveria ser gradativo, num piso firme e com calçado apropriado. Ao escolherem caminhar na areia, forçam demais a musculatura ocasionando dores. Existem ainda aqueles que não se contentam com caminhadas e jogam futebol, sobem em dunas etc. O resultado é terrível, alguns chegam a romper tendões.
Outro fator deve ser considerado. É costume, para os que têm residência de veraneio, mandar para o local as coisas que resolvem trocar em seus lares como fogão, mesa, refrigerador, cama e colchão. Os colchões, na sua maioria, têm vida útil inferior a 5 anos. Quando atingem esse tempo de uso a espuma perde sua capacidade de sustentação e formam curvas quando pessoas deitam neles. Estas curvas projetam os discos intervertebrais em várias direções, provocando dores e fazendo a pessoa “virar-se” na cama.
coluna Quando o colchão acentua ou retifica as curvas da coluna, além das projeções discais pode ocorrer a compressão das facetas posteriores que, igualmente, provoca dores. A noite mal dormida compromete o reidratamento dos discos que, por sua vez, não absorvem os impactos das caminhadas. Tudo resulta em dor.
Estes são apenas alguns exemplos de que férias são boas, mas é preciso ter cuidado para que elas não resultem em pequenos e indesejáveis acidentes. Por isso, os especialistas sugerem que ao sair para o merecido período de descanso, a pessoa não mude demais sua rotina física. É preciso também que se fique atento ao momento de repouso. É indispensável dormir bem. Lugar do colchão velho não é no local de veraneio.
