Prevenir os cálculos renais não é uma tarefa muito complicada e nem exige grandes sacrifícios das pessoas. Os médicos fazem recomendações simples e bem práticas. A mais importante delas é o beber bastante água. O ideal é beber pelo menos três litros por dia. Isto ajuda a eliminar os minerais que ajudam na criação das pedras.

Uma boa dica, para quem trabalha muito tempo parado em escritórios ou repartições, é ter uma garrafinha de água sempre do lado para ser bebida e reabastecida pelo menos três vezes ao dia. Beba mesmo se não tiver vontade.

Outra recomendação médica é ter uma alimentação saudável e equilibrada. Evite comidas muito salgadas, porque o sal ajuda na eliminação do cálcio pela urina e isto propicia que este mineral fique pelo rim ajudando na produção das pedras. E lembre-se que há sal também enos produtos enlatados. Ou seja, vá devagar com o andor, porque o santo é de barro.

Comer muita carne vermelha pode ajudar na criação de cálculos nos rins pelo mesmo motivo do consumo do sal: ela provoca a saída de cálcio pela urina. Entre os alimentos que não levam à criação das pedras estão o arroz, a batata, clara de ovo, as geléias de frutas, frutas, alguns tipos de legumes, pães brancos, clara de ovos, torradas, verduras e chás.

Assim, o que você pode consumir com gosto, para prevenir as pedras, são as frutas cítricas, a exemplo do limão e laranja. Elas têm citrato que dificulta a união das partículas que formam o cálculo.

Uma boa dica é fazer exercícios físicos, de preferência orientados e sem excesso. Além de ajudar a evitar uma série de doenças, como as cardíacas, movimentar-se é uma boa arma para que os rins não produzam as temidas pedras.