Aqueles que sofrem de hérnia de disco lombar podem agora freqüentar aulas na Faculdade de Educação Física da Universidade de Brasília (UnB) para correção postural, com preços acessíveis. Concentradas em exercícios de alongamento, as aulas propõem adiar ao máximo a necessidade de cirurgia e diminuir as dores causadas pela hérnia. De acordo com funcionário da faculdade de Educação Física da UnB Rafael Dantas, as atividades comunitárias realizadas pela universidade trouxeram resultados positivos para os alunos. “Foi comprovado que o efeito da ginástica é excelente. Os exames de ressonância de algumas pessoas mostraram que houve melhora considerável”, afirma. Pesquisa realizada com 30 pacientes pela mestranda Elaine Wetler no segundo semestre de 2003 mostra que os exercícios melhoram a qualidade de vida em mais de 90% dos pacientes. Em 6% deles, a hérnia havia desaparecido. “Esses números são bastante significativos, já que 80% a 90% das pessoas com hérnia de disco lombar respondem com sucesso a outras formas de tratamento, tais como atividade física, repouso, uso de coletes, sem precisar fazer cirurgia”, avalia Elaine. As aulas de ginástica postural são personalizadas, uma vez que cada aluno tem uma seqüência própria de atividades, com o objetivo de reduzir a dor, melhorar a flexibilidade e atentar para cuidados posturais. “As pessoas com hérnia de disco lombar se queixam por não conseguir fazer atividades básicas, como carregar o filho, pegar peso no chão ou ficar sentado em frente ao computador”, afirma a mestranda, que trabalha com pacientes com hérnia de disco lombar há sete anos. A hérnia de disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vão, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como conseqüência de um trauma severo sobre a coluna. Além do desgaste das articulações da coluna, o sedentarismo também é uma das causas mais comuns para o aparecimento da hérnia. Ficar horas sentado durante horas, principalmente na posição em que a pessoa senta na ponta da cadeira e inclina o corpo para trás, compromete a postura. “Ao sentar dessa forma, homens e mulheres interferem na curvatura natural da coluna”, explica Elaine. Para prevenir a hérnia, a mestranda indica uma pausa no trabalho para fazer uma série de exercícios de alongamentos durante três a quatro minutos.