As dietas são, sem dúvida, uma das grandes obsessões do mundo moderno. E disso se aproveita a indústria de medicamentos e academias de ginástica. Mas, é bom ficar atento à avalanche de tratamentos, remédios e aparelhos que se oferecer para se chegar ao “nirvana” do emagrecimento. E, muitos desses são aqueles que, mesmo já fazendo regime, percebem que o peso estacionou. E correm atrás de outra estratégia para perder os quilos. Calma, porque, os ponteiros estacionados da balança se deve a um efeito chamado “platô”. E é bastante comum.
Esta parada na perda do peso pode assustar a muita gente. Inclusive aqueles que suam e se privam de alimentos ricos em calorias em nome de um corpo esteticamente mais perfeito. É como se todo o esforço que estava sendo feito não valesse a pena. Tente, contudo, entender e aceitar o efeito platô.
Defesa Tal efeito se explica de forma simples. Quando a pessoa faz o regime, deixa de absorver a quantidade de calorias que o corpo precisa. O organismo acaba naturalmente buscando poupar energia, tentando fazer com que o esforçado executor da dieta emagreça mais do que já o fez. É um mecanismo de defesa da natureza: o corpo se protege para que se mantenha vivo. Quando isso acontece, pode comemorar: é o seu organismo que está se adaptando à restrição alimentar imposta pela dieta.
Entretando, o efeito platô é muitas vezes responsável pelo desânimo de quem faz regime. É uma causa de desistência. Não deveria porque, desistindo, as pessoas acabam recuperando todo o excesso de peso que perderam a duras penas. Para recuperar o que perdeu depois, será necessário outro tratamento, às vezes, penoso.
Existe assim algumas recomendações médicas e psicológicas para que você suporte o efeito platô sem fraquejar. Uma delas é introjetar, pensar internamente, que o problema nada tem a ver com sua vontade de emagrecer. Ele é orgânico. E o que é melhor: pense que ele é a prova de que o regime está dando certo.
calorias Num sentido mais prático, tente observar se o seu regime está fornecendo calorias além do que precisa no dia-a-dia. Para tanto, o melhor a se fazer, nestes casos, é procurar um nutricionista ou então um médico endocrinologista.
Procure ainda intensificar os seus exercícios diários. Mas, vá com cuidado. Saiba que este aumento de carga física precisa de profissional. Este tipo de “automedicação” pode provocar afinal, distensões musculares e outros problemas que não são nada agradáveis.
Para não fixar a mente no efeito platô, aí vai uma dica agradável. Aproveite que hoje é sábado mesmo e tente se distrair: saia com os amigos, vá ao cinema, ao teatro ou simplesmente conte ou ouça piadas. O riso é um belo remédio para desanuviar e desarmar as preocupações, além de ajudar a perder peso.
Por fim, busque continuar autoconfiante em sua dieta. Antes de você, milhares de pessoas buscaram tratamento para emagrecer e conseguiram chegar lá, inclusive atropelando o tal efeito platô. Assim, nunca desista e seu regime e siga em frente.
