É mais comum as queixas de dores musculares com a aproximação do outono e do período mais frio. Para evitar problemas de tensão no corpo, como esse, o ideal é investir em atividades físicas, o alinhamento postural e o alongamento, pois auxiliam os músculos a funcionar de forma adequada. Mas como fazer para vencer a preguiça, sair do sofá naquele friozinho e ir se exercitar?
De acordo com a médica radiologista do Laboratório Exame, Roberta Carvalho, a prática de exercícios físicos regulares deve ser permanente, em todas as estações do ano. Deve-se evitar as idas fiéis às academias apenas perto do verão para “recuperar o tempo perdido” do sedentarismo nos meses frios. “Lembrem-se: o exercício é um hábito para a vida toda, que deve ser mantido continuamente. Com ele você estará garantindo sua qualidade de vida, mantendo sua saúde e acrescentando anos a mais de vida saudável”, diz a médica.
A especialista frisa que hoje há uma gama enorme de opções de exercícios para todos os gostos: academias cada vez mais bem equipadas, grupos de corridas, estúdios de exercícios funcionais, (incluindo a bola da vez, o famoso Cross Fit)TRX, pilates, lutas marciais das mais diversas, yoga, bike in door, dentre tantos outros. “Não há desculpas por falta de opções ou tédio. Sempre terá algum que se adapte a você”, reforça.
A especialista ressalta que, antes de iniciar sua atividade, é importante que se procure um profissional para fazer uma avaliação médica e, se necessário, alguns exames de rotina para saber se você está apto para a atividade escolhida. “E em caso de qualquer dor ou desconforto, procure um especialista imediatamente”, adverte.
Além da academia
De acordo com a média, o consumo correto de água é também crucial para bons resultados na academia. “O organismo necessita de líquido tanto nas épocas frias quanto no verão, por isso é importante beber muita água. Embora não se sinta muita sede, a ingestão de água o inverno é tão importante quanto nos meses quentes do ano”, admite a médica.
Quanto à vestimenta, a médica ressalta que é muito importante se manter agasalhado para que ocorra a manutenção do aquecimento corpóreo, mas deve-se evitar a excessiva sobreposição de roupas. “Vestir muitas peças, ao invés de aquecer, faz o corpo transpirar demais, o que poderá desencadear uma desidratação”, relata.
A Dra. Roberta lembra ainda que é preciso estar atento à alimentação, já que nos meses mais frios tendemos a comer alimentos mais calóricos e ganhar uns quilinhos a mais. “Esse mito também deve ser mudado. É possível comer de forma saudável alimentos gostosos e que combinam com a estação mais fria. Basta ter um pouco de criatividade e força de vontade”, afirma.
