Neste domingo (20), celebra-se o Dia do Amigo — data que nos lembra o papel essencial das amizades na saúde emocional. Vínculos verdadeiros funcionam como apoio para lidar com os desafios da vida, ajudam a reduzir sintomas de depressão e ansiedade e elevam o bem-estar.
Segundo o psiquiatra Higor Caldato, relações sociais saudáveis ativam áreas do cérebro responsáveis por empatia, convivência e resolução de conflitos. Já a psicanalista Marcela Jardim destaca que, desde a infância, os amigos ensinam sobre afeto, respeito e pertencimento — especialmente importantes na adolescência, quando o desejo de aceitação é intenso.
Quando a “bateria social” acaba
Se socializar parece desgastante, é importante respeitar os próprios limites. Fazer pausas, descansar e buscar atividades prazerosas ajuda a recarregar as energias. Em casos de dificuldades específicas, como no Transtorno do Espectro Autista, o acompanhamento profissional é essencial.
Presencial ainda é melhor
Embora a internet facilite conexões, os encontros presenciais continuam sendo os mais eficazes para criar laços profundos. Atividades em grupo, como esportes ou festas, ajudam a fortalecer vínculos. Treinar com amigos, por exemplo, incentiva hábitos saudáveis e promove acolhimento e cooperação.
Amizades também precisam de limites
Respeito, espaço e liberdade são fundamentais para manter amizades saudáveis. Dizer “não” quando algo incomoda é um exercício de autocuidado, especialmente na adolescência, fase em que o medo da exclusão pode levar à aceitação de relações nocivas.
Diálogo com os filhos faz diferença
Desde cedo, pais devem conversar com os filhos sobre amizade. Mesmo na infância, relações podem apresentar sinais de exclusão ou controle. Ouvir, acolher e orientar as crianças ajuda a construir vínculos saudáveis baseados em respeito e liberdade.
Como identificar uma amizade tóxica
Amizades que te diminuem, isolam ou causam culpa precisam ser repensadas. Se você sente que precisa mudar quem é para ser aceito, essa relação pode estar te prejudicando. Amizade de verdade é leve, respeitosa e faz bem.
REFERÊNCIA:
HARARI, Yuval Noah. Sapiens: Uma breve história da humanidade. 32. ed. Porto Alegre – RS: L&PM, 2018. 464 p. ISBN 9788525432186.
FONTES:
Higor Caldato (@drhigorcaldato), psiquiatra, especialista em psicoterapias, transtornos alimentares e obesidade. Sócio do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais).
Marcela Jardim (@falaseriotia), psicanalista, educadora física, sexóloga, educadora sexual e professora de filosofia.
