Com a chegada do Carnaval, foliões se preparam para dias intensos de festa que exigem bastante do corpo. Horas em pé, deslocamentos longos atrás dos blocos e atividade física constante transformam o período em uma verdadeira maratona. Nesse cenário, adotar estratégias de preparo e recuperação pode contribuir para manter a disposição ao longo da programação.
A coordenadora técnica do Buddha Spa, Juliana Kanashiro, aponta que as massagens podem desempenhar papel importante nesse processo, tanto antes quanto depois da folia. “Elas ajudam a relaxar o corpo e a mente, deixando a pessoa mais leve, com menos tensão muscular e mais preparada para aproveitar os dias de festa”, afirma.
De acordo com a especialista, o esforço prolongado costuma provocar sobrecarga muscular, especialmente nas pernas e na região lombar, áreas mais exigidas durante os deslocamentos e a permanência em pé. “Quando o corpo não está preparado, as dores aparecem rapidamente. Já quando a musculatura é cuidada antes, a experiência se torna muito mais prazerosa”, explica Juliana.
Embora tratamentos em spas ofereçam acompanhamento especializado, práticas simples podem ser adotadas no dia a dia ou durante os blocos. “Movimentos para aquecer as pernas e o quadril, alongando bem essa região, além de massagens com as mãos nas panturrilhas e coxas, ajudam a soltar a musculatura e trazem mais conforto”, orienta.
Entre outras recomendações, estão fazer pausas ao longo do trajeto para aliviar a pressão sobre a lombar e as pernas, utilizar roupas e calçados confortáveis, manter a hidratação e a alimentação leve, além de realizar caminhadas nos dias anteriores à festa quando não há rotina regular de exercícios. O descanso entre um dia e outro também é apontado como essencial para a recuperação muscular.
Juliana ressalta ainda a importância de evitar iniciar a programação já em estado de cansaço acumulado. “Entrar nas festas com o corpo estressado aumenta muito as chances de dores, cansaço extremo e até lesões. Cuidar do corpo antes e depois do Carnaval é essencial para aproveitar cada momento com saúde e disposição.”
Após o encerramento da festa, a recuperação continua sendo fundamental. Segundo a especialista, massagens podem favorecer a circulação sanguínea, aliviar dores, reduzir inchaços e acelerar o processo de recuperação muscular, contribuindo para uma sensação de bem-estar nos dias seguintes.
