Com a chegada do inverno, é comum notar mudanças no corpo e no humor — e, para quem está na faixa dos 60+, esses efeitos podem ser ainda mais intensos. Segundo especialistas, as baixas temperaturas impactam diretamente a saúde física e emocional da população idosa, exigindo atenção redobrada para garantir mais conforto, segurança e qualidade de vida durante a estação.
Entre os principais efeitos do frio estão o aumento das dores articulares, maior risco de quedas, alterações no sono, no apetite e até na hidratação. O ortopedista Dr. Sérgio Costa, cofundador do canal Longidade, explica que, com a queda de temperatura, as articulações tendem a ficar mais rígidas.
“Isso favorece o surgimento ou agravamento de dores, principalmente em pessoas com osteoartrite ou outras doenças articulares. Além disso, o frio reduz a sensibilidade e o tempo de reação, o que aumenta o risco de quedas dentro de casa”, alerta.
Para reduzir esses riscos, ele orienta cuidados simples, mas eficazes: manter a casa bem iluminada, evitar tapetes soltos, usar calçados antiderrapantes e praticar exercícios leves de alongamento e fortalecimento muscular, mesmo dentro de casa. “O movimento é essencial para preservar a estabilidade do corpo e prevenir lesões”, ressalta.
Outro ponto que exige atenção no inverno é a hidratação. A médica nutróloga Dra. Andrea Pereira, também do canal Longidade, observa que, nos dias frios, muitos idosos sentem menos sede e acabam consumindo pouca água. “Mesmo sem a sensação de sede, é importante manter a hidratação em dia. Chás naturais e caldos nutritivos são ótimas opções para aquecer e hidratar ao mesmo tempo”, orienta.
A saúde emocional também pode sofrer no frio. A geriatra Dra. Polianna Souza chama a atenção para as alterações de humor e sono comuns na estação. “É comum que os longevos se sintam mais cansados ou desmotivados nos dias frios. A exposição à luz solar é uma aliada importante, pois ajuda a regular o ritmo do sono e melhora o humor”, explica. Ela recomenda buscar momentos ao ar livre, ainda que breves, como caminhar no quintal ou na varanda nos horários mais quentes do dia.
Com medidas simples, é possível atravessar o inverno com mais saúde, disposição e bem-estar. A atenção à rotina, aos hábitos alimentares, ao movimento e à saúde mental faz toda a diferença para manter a qualidade de vida.
