A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna constante, pode afetar o bem-estar físico e emocional. Com algumas práticas simples, é possível aliviar os sintomas e retomar o equilíbrio.
Veja 5 formas práticas de reduzir a ansiedade:
Respiração profunda
Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4 segundos e expire lentamente. Repita por 2 minutos.
Exercício físico leve
Caminhar, alongar ou dançar libera endorfinas e acalma a mente.
Desconecte por um tempo
Pausas nas redes sociais ajudam a diminuir comparações e sobrecarga de informações.
Organize pequenas tarefas
Criar listas realistas reduz a sensação de caos mental.
Pratique a presença
Técnicas de mindfulness ajudam a focar no agora e controlar pensamentos acelerados.
A ansiedade não precisa dominar sua rotina. Cuidar da mente é um passo essencial para uma vida mais leve e saudável.
