Os benefícios do yoga parecem ser uma lista interminável que ocuparia milhares de páginas de texto. Uma das razões pelas quais o yoga se tornou tão na moda nos últimos anos é devido ao quão maravilhosos e a vida pode mudar os efeitos e benefícios. É uma forma simples de exercício e alongamento que é altamente acessível (para literalmente qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou tipo de corpo).
Não precisa de equipamento extravagante, de um alto nível de habilidade, ou de um instrutor dispendioso para lhe ensinar como. Pode entrar no YouTube e encontrar algumas aulas fáceis, ou ir ao estúdio de yoga/gym mais próximo e trazer o yoga para a sua vida diária. Desde que tenha um andar para o fazer, está pronto para ir.
Não se deixe intimidar pela cultura “yogi Instagram”, o verdadeiro yoga está enraizado na antiga prática espiritual indiana. O yoga tem muito menos a ver com dominar a cabeceira e ter um corpo com um certo aspecto, e muito mais com a construção de força mental, emocional, espiritual e física. Yoga também tem a ver com disciplina, atenção, prática de coração aberto e ensinar-nos a integrar hábitos saudáveis para uma vida saudável.
Aqui estão 3 benefícios do yoga para que possa ponderar da próxima vez que estiver a pensar em como ajudar e curar-se:
1. Aumenta a força de todo o corpo
A construção da força corporal pode ser feita de muitas maneiras diferentes, não só no ginásio ou com pesos. Os nossos próprios corpos têm tudo o que precisamos para fazer treino de resistência e envolvermo-nos plenamente em exercícios de fortalecimento e construção muscular. Uma sessão de 30 minutos de fluxo de yoga pode ser um treino de corpo inteiro, construindo resistência muscular, força e flexibilidade, tudo ao mesmo tempo.
2. Ajuda a reduzir o stress e a construir a resiliência ao stress
Vivemos em tempos estressantes, os nossos corpos não foram concebidos para reter e suportar tanto stress, ansiedade e estímulos externos. É mais importante do que nunca gerir os seus níveis de stress e construir resiliência ao seu ambiente exterior. Manter-se em cima do stress de forma saudável pode ser uma coisa muito difícil de fazer, e apresenta-se de forma diferente para cada indivíduo.
O stress tem a capacidade de afectar gravemente a nossa saúde física e mental com circunstâncias terríveis, se não for gerido adequadamente. O yoga traz calma às nossas vidas e ajuda-nos a aliviar o sistema nervoso. Também inunda o cérebro e o corpo com hormonas felizes como a serotonina e a dopamina que, por sua vez, traz calma, equilíbrio, relaxamento e facilidade às nossas vidas.
3. Pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão
O yoga pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão devido a alguns factores:
– Utiliza um trabalho consciente de respiração, o que significa níveis mais elevados de oxigénio no sangue do corpo, o que leva a uma calma generalizada e níveis mais baixos de cortisol
– Como mencionámos acima, fazer yoga liberta hormonas felizes que podem ajudar a trazer equilíbrio aos químicos no cérebro
– O exercício em geral é vital para equilibrar os sintomas da depressão e da ansiedade, o yoga é uma prática calmante em geral que ajuda a trazer calma para o resto da sua vida
– A nível espiritual, o yoga ensina-nos paciência, atenção e torna-nos mais conscientes dos nossos pensamentos, emoções e corpos. É tão enriquecedor como as casino slots online Brasil oferecem. Trazer mais consciência para as nossas vidas é vital quando lidamos com a depressão e a ansiedade. A consciência tem a capacidade de ajudar a encontrar as causas profundas da depressão sintomática e da ansiedade, e pode mesmo ajudar a remover os sintomas completamente, dependendo das circunstâncias e da pessoa
Em suma, o yoga é uma forma maravilhosa de trazer paz, calma, equilíbrio, crescimento, forma física e força para a sua vida. Quer se possa tocar nos dedos dos pés ou não, o yoga tem algo para todos.
