Amores, decidi. Foi numa terça qualquer, entre um café, um áudio dramático e uma vontade súbita de virar atleta de sociedade. Eu vou dar uma chegadinha nessa maratona, sim. Nada definitivo, nada fechado, só aquela entrada estratégica de quem chega dizendo “vou só olhar” e já sai com planilha de treino.
Já liguei pra algumas amigas aqui do Cosme Velho, porque sozinha eu não faço nem promessa de Ano Novo, imagina 42 quilômetros. O grupo já tem nome, já tem figurino e já tem drama antecipado. Falta só combinar com o corpo, detalhe técnico que eu resolvo depois. Estou seriamente pensando em ligar pra Xuxa, porque se alguém entende de resistência emocional, brilho sob pressão e figurino confortável, é ela. E vou puxar também minha nova amiga Jade Picon, porque toda maratona precisa de alguém jovem, zen e levemente irritante pra dizer “vai dar tudo certo” enquanto eu reclamo do joelho.
Não é sobre performance, não é sobre pódio, não é sobre superação edificante. É sobre chegar, causar, postar foto suada com legenda irônica e sair antes da confusão ficar feia. Se eu vou correr, andar ou desfilar em câmera lenta, isso a gente descobre depois.
Eu observo esse fenômeno com a mesma curiosidade com que vejo alguém decidir virar triatleta depois do Réveillon. Faltam poucos meses para a Maratona Internacional do Paraná, marcada para os dias 2 e 3 de maio, e a pergunta que pipoca nos grupos de WhatsApp fitness é direta. Ainda dá tempo de se preparar para encarar 42 quilômetros sem virar meme no quilômetro 18?
Segundo o treinador físico Fernando Ranzani, a resposta é sim, desde que a pessoa saiba exatamente onde está se metendo. Maratona não é passeio no parque nem desafio motivacional de rede social. Exige planejamento, adaptação progressiva do corpo e, de preferência, acompanhamento profissional. Quem acha que força de vontade resolve tudo costuma descobrir o erro cedo demais.
Correr 42 quilômetros coloca o organismo sob estresse alto. Sistema cardiovascular, musculatura, articulações e metabolismo trabalham no limite. Por isso, a progressão gradual vira regra básica para reduzir riscos de lesão e evitar aquela história clássica de abandonar a prova com cara de derrota existencial.
Ranzani explica que, antes de pensar em maratona, o corredor precisa ter passado por etapas intermediárias. Provas menores, uma meia-maratona bem feita e um histórico mínimo de consistência. Ninguém deveria acordar numa segunda-feira achando razoável decidir correr uma maratona no fim de semana seguinte.
Entre atletas de alto rendimento, o volume de treino impressiona e assusta. Alguns chegam a percorrer cerca de 120 quilômetros por semana durante a preparação. Isso só acontece após anos de treino estruturado, com o corpo já adaptado a cargas crescentes e com controle rigoroso para evitar sobrecarga fisiológica.
Depois da base consolidada, entra o chamado ciclo específico de maratona, normalmente planejado com cerca de 16 semanas de antecedência. Nesse período, os treinos aumentam de forma progressiva para preparar o corpo para o esforço prolongado exigido no dia da prova. Ainda assim, existe limite. A maioria dos atletas não passa de 32 a 35 quilômetros em um treino longo. O objetivo não é repetir a maratona antes da hora, mas chegar inteiro ao grande dia.
O treinador reforça que a maratona jamais deve ser encarada de forma improvisada. São horas correndo em intensidade alta, algo que precisa de construção paciente. Sem isso, o risco de lesão, frustração e arrependimento cresce rápido.
A Maratona Internacional do Paraná terá percursos de 5, 10, 21 e 42 quilômetros, ligando Guaratuba a Matinhos, e promete movimentar corredores de diferentes perfis. Para quem sonha em cruzar a linha de chegada dos 42 km, ainda há tempo. Só não vale fingir que disciplina se compra junto com o tênis novo.
