Os idosos, que representam 12% da população brasileira de acordo com o IBGE, se mantêm ativos e com o espírito jovem. No Distrito Federal, a participação da maior idade, um total de 326 mil pessoas, está cada vez maior, tanto na força de trabalho quanto em eventos culturais e esportivos.
O segredo para o envelhecimento bem-sucedido, de acordo com o geriatra Clóvis Cechinel, do Laboratório Exame, é equilibrar as finanças, a independência e o engajamento social. “Tem que controlar os fatores de risco cardiovasculares com exercícios físicos e uma alimentação saudável. È muito importante haver uma complementação do cálcio também”, explica.
Sem ficar parado
O engenheiro civil Miguel Farah sempre se preocupa com a alimentação e em combater o sedentarismo. Hoje, aos 71 anos, tem rotina agitada. “Acordo cedo, saio para trabalhar, almoço lá mesmo e volto para casa às 17h. Vou para a academia e quando volto, tomo só uma sopa antes de dormir”, conta.
Farah começou a se exercitar há 11 anos. Ele iniciou pela musculação, mas achou monótono e escolheu a hidroginástica. Inclusive a dificuldade de ficar parado é também o motivo para continuar trabalhando. “Quando eu faço ginástica fico mais leve, minhas taxas estão dentro do aceitável e eu até penso mais rápido. E eu não sei ficar sem trabalhar, ficar parado em casa é um sufoco. Preciso ser uma referência e transmitir um pouco do que eu aprendi para meus filhos”, assume o pai de dois homens.
Viajar sempre
Com 72 anos de idade, a aposentada Isis Leão pratica hidroginástica e também faz questão de se manter ocupada no dia a dia. Ela diz que está na melhor fase da vida. “Eu tenho a liberdade de fazer as minhas escolhas de horário e atividade sem ter que cuidar de ninguém. Não tenho obrigação de trabalhar”. De idosa ela só tem a idade, porque o espírito, o sorriso e a energia são como de uma garotinha.
Isis também diz que ama água e viajar. Inclusive, já passeou pela Europa sozinha. “Geralmente viajo com o meu marido. A gente adora acampar e ir à praia”, diz a aposentada.
Saiba Mais
Hoje é o Dia do Idoso. A data foi criada pela ONU para qualificar a vida dos mais velhos, por meio da saúde e da integração social.
Em 2003, na mesma data, foi criado o Estatuto do Idoso, que garante que seus direitos sejam respeitados.
Ponto de Vista
Para Marizete Perauta, professora da faculdade de educação física da Universidade de Brasília (UnB), a forma de chegar à terceira idade ativo é se manter engajado em algum tipo de atividade. “Pode escolher um trabalho voluntário se não quiser mais trabalhar na profissão, mas o importante é estar sempre interagindo com outras pessoas”. As atividades físicas são cruciais para todas as fases da vida, mas a partir de uma certa idade a pessoa perde massa muscular, a flexibilidade e cria maior predisposição para riscos cardiovasculares. “Todos os sistemas vão se alterando à medida que a pessoa vai envelhecendo. Por isso, ela tem que trabalhar muito na prevenção e melhorar a saúde de uma maneira geral com os exercícios. A atividade mais recomendada para os idosos é a musculação combinada com um aeróbico”, conclui Marizete.
