Danielle Cambraia
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Durante quatro dias, a 15ª edição do Brasília Capital Fitness vai mostrar as últimas novidades do mundo da educação física. O evento começou na quinta-feira (21) e vai até domingo (24) no Centro de convenções Ulysses Guimarães e a entrada é gratuita. Para os atletas e curiosos, serão dados vários cursos e seminários relacionados à atividade física. Aproveitando o clima, o Clicabrasília incentiva o seu internauta a sair da frente do computador e começar uma atividade física básica.
O cardiologista do Hospital do Coração do Brasil, o doutor Sidney Araújo, afirma que o importante é começar com exercícios no seu dia a dia. “As pessoas precisam ser incentivadas a ter mais mobilidade, então deixar o carro duas quadras do local de trabalho e fazer o caminho andando, usar as escadas ao invés do elevador, almoçar em um restaurante mais longe são algumas das formas de começar”, explica o médico.
Caso você queira praticar uma atividade física e não sabe o que fazer, é primordial é escolher alguma coisa que você gosta. O primeiro passo é procurar um médico para fazer uma avaliação geral. “Além dos exames padrões como, medir a pressão arterial, a taxa de glicose e de colesterol, também fazemos um teste de esforço na esteira para saber o quanto de exercício físico o paciente vai tolerar”, explica o cardiologista.
Começando lentamente
A professora de educação física, Jorgeane Veira, avisa que o importante ao iniciar uma atividade física é ter determinação para manter a regularidade. “As pessoas têm que ter um objetivo para iniciar. Escolher o melhor horário e local que se encaixe na sua rotina ajuda a não desistir”, lembra a Jorgeane. Segundo ela, a melhor pedida é começar com a caminhada. “É uma atividade de baixo impacto e ajuda a diminuir o risco de lesões, além de melhorar o condicionamento físico, a circulação sanguínea, a postura, o sono, a capacidade respiratória, diminuir o risco de doenças cardíacas e ainda reduzir a gordura corporal”, enfatiza a professora.
Segundo o doutor Sidney Araújo, praticar exercícios físicos só nos finais de semana é perigoso. “Geralmente essas pessoas não fazem uma avaliação física então correm o risco de ter um infarto, lesões ou problemas com as articulações”, explica. A atividade física tem que ser feita regularmente, só dessa forma se consegue o resultado esperado. O doutor afirma que nenhuma pessoa é impedida de praticar exercícios físicos. “Caso ela tenha um problema grave de saúde, vai precisar ser mais cuidadosa. Por exemplo, se o paciente teve um infarto ou tem problemas de insuficiência cardíaca um profissional vai ter que acompanhá-lo em suas atividade. Fora isso, não há restrições”, conclui.
