Falta menos de um mês para o verão, estação preferida dos brasileiros. Aqui no DF ninguém quer fazer feio. As academias estão lotadas e as clínicas de estéticas também. Segundo a empresária Cristiana Rech, seja com exercícios físicos ou com cuidados na alimentação, é possível transformar a silhueta com pequenos hábitos no dia a dia em pouco em tempo.
A advogada Clarice Gomes vai para o Rio de Janeiro no ano novo e quer exibir um belo corpo. Para isso fechou um pacote com direito a exercícios físicos, massagens e reeducação alimentar. “Esse plano é ótimo! Está me permitindo emagrecer com saúde. O interessante é que mesmo depois do verão vou continuar magra, pois aprendi a comer direito”, afirma.
Segundo o personal trainer Cícero a dica é alternar corrida com caminhada. “Para ficar com o corpo em forma a sugestão é caminhar de manhã e correr no fim do dia. Isso acelera o metabolismo, libera toxinas, melhora os hormônios, melhora o humor e emgrace. Quer secar então corra!”
Cristiana Rech, da Duohaus, criou na clínica um programa de emagrecimento especial para essa época. “O legal é que fazemos um projeto costumizado, direcionado para cada cliente”. De acordo com Cristiana massagens e drenagens são ótimas para ajudar na perda de medidas. “A drenagem, por exemplo ajuda na questão da retenção de líquidos e perda medidas. A lipo sem corte é uma outra opção. Em uma sessão dá para perder de 2 a 3 cm. Ainda existem outros tratamentos, como: radiofrequência, carboxiterapia, manthus e ultra vac”, ressalta.
A nutricionista Carolina Barroso sugere comer a cada 3 horas em pequenas porções. “Isso evita a sensação de fome e ajuda a manter o metabolismo sempre ativo, auxiliando no processo de emagrecimento”, explica. Para acelerar o metabolismo ela indica um suco de inhame, cenoura, maçã e laranja pela manhã. Também sugere uma alimentação rica em frutas, hortaliças e gengibre. “O grande segredo é tomar muita água e evitar fritura e alimentos pesados para não reter líquido”.
A última dica serve para garantir um ótimo bronzeado: capriche nos vegetais amarelo-alaranjados. Eles são ricos em betacaroteno, que atua na produção de melanina – o pigmento que dá a cor bronzeada da pele. Assim, para deixar a pele preparada para o verão, inclua mamão, cenoura, manga, batata-doce e abóbora na alimentação do dia a dia.
Quer ficar sarado para o verão? Então aproveite essas dicas e divirta-se!
