Carnaval é sinônimo de festas, here calor, pills ritmo acelerado e de excessos, web principalmente de bebidas. Para evitar problemas de saúde e aproveitar ao máximo o agito, medidas simples como hidratação, uso do filtro solar, cuidados com a alimentação e uso de preservativos, devem ser seguidas. O ritmo intenso leva o corpo a perder muita água, se não estiver hidratado e o consumo de álcool for excessivo.
O cardiologista e nutrológo Daniel Magnoni, do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo, avisa que é possível se divertir sem ter de buscar auxílio médico.
“A quantidade de água por dia para a hidratação é de 1,5 litro. Se a perda de líquido for muito grande, cerca de 6%, a pessoa pode até sofrer convulsões”, explica Magnoni. “Assim a pessoa que ingerir bebida alcoólica, e revezar com alguns copos de água, pode aproveitar por mais tempo a festa, pois o sangue conduzirá nutrientes como glicose e vitaminas para todo o corpo”, orienta o nutrólogo.
Magnoni alerta também para as bebidas com energéticos. Elas aceleram o coração e a pessoa corre o risco de ter taquicardia. Atenção ainda para as bebidas com cafeína, pois elas estimulam a perda de líquido e o corpo pode se desidratar mais rápido. A alimentação também merece atenção. O médico Antônio Antonietto, diretor-técnico do Hospital Alvorada de Moema (SP), lembra que, devido ao calor intenso, o organismo trabalha mais para manter a temperatura ideal, o que consome grande parte da energia. Se forem ingeridos alimentos mais pesados, o corpo fica sobrecarregado e o resultado é digestão lenta e mal estar.
Por isso, pratos gordurosos,frituras e bebidas alcoólicas devem ser evitados. O adequado é fazer refeições com porções menores e mais vezes durante o dia para facilitar a digestão. Cuidado ao comer na rua alimentos à base de leite e ovos, pois esses ingredientes podem causar intoxicação alimentar quando armazenados em temperatura inadequada. O mesmo vale para frutos do mar e petiscos.
Cuidados
Antes de sair pulando, é bom fazer exercícios de alongamento, para evitar distensões musculares. O uso de sapatos confortáveis, especialmente tênis com amortecedores, também ajuda a proteger as articulações do impacto constante e de desgaste. O repouso após as festas também é imprescindível para a recuperação do corpo. O ideal é dormir oito horas por dia.
Outra recomendação de Antonietto é para as festas ao ar livre. Cuidado redobrado com uso de filtro solar, arma poderosa no combate ao câncer de pele. Lembre-se de aplicar o produto no corpo todo cerca de 30 minutos antes de sair ao sol, especialmente nas áreas mais expostas, como face, pescoço, colo e braços. Além disso, é necessário reaplicá-lo a cada duas horas.
É durante o Carnaval que aumenta o risco de se contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), como herpes, sífilis, hepatite B e Aids. “Um dos fatores do é o exagero no consumo de bebida alcoólica por alguns foliões, que perdem o controle de suas atitudes e descuidam-se da prevenção. É preciso ter consciência da importância do uso de preservativos”, reforça Antonietto.
Como administrar uma ressaca
As consequências para quem comete excessos é a ressaca, que pode provocar desde uma simples dor de cabeça a problemas mais graves. Para que o folião não padeça desses sintomas desagradáveis, o Vigilantes do Peso dá as seguintes dicas:
Alimente-se bem antes de sair de casa;
Beba muita água entre um drink e outro e até mesmo entre uma cerveja e outra;
Não passe mais de três horas sem comer. Logo, não beba com o estômago vazio;
Escolha bem o que comer. Pare um pouco com o samba e faça uma refeição leve e saudável. Uma salada de folhas com azeite, uma carne magra grelhada e uma batata cozida podem suprir o corpo de energia e nutrientes importantes;
Nos intervalos, coma frutas que são fontes de água: melancia, laranja, melão, abacaxi. Além da água, as frutas têm açúcar natural e ajudam no equilíbrio do metabolismo. As frutas evitam a hipoglicemia provocada pela queima de calorias e a ddesidratação provocada pelo álcool;
Troque os alimentos com cafeína como refrigerantes, energizantes e café por suco de fruta natural ou água de coco. A ação da cafeína é diurética aumentando assim a desidratação;
Respeite o limite do seu corpo. Cada pessoa tem um grau de tolerância ao álcool, não se exceda;
Antes de dormir, beba muita água ou suco de melancia;
No dia seguinte, muita água, chá claro com torrada, banana, batata cozida, canja sem gordura e repouso em ambiente ventilado e silencioso. Seu corpo e sua saúde agradece;
Se for beber, não dirija. A conseqüência pode ser muito mais grave do que uma simples ressaca.
