O Carnaval pode ser considerada uma atividade física aeróbica ao ar livre, afinal, ninguém fica parado. Por isso, o bom condicionamento físico é fundamental ao folião que optar pelo bloquinho de rua ou por correr atrás do trio. De acordo com a clínica-geral do Hospital Albert Sabin, Salua Hassan Zaki, uma das grandes preocupações são os acidentes que podem vir a acontecer com o folião. “Apesar de pular demais não causar lesão muscular, é preciso ter cuidado com degraus ou obstáculos para não sofrer torções e queda. Opte por sapatos confortáveis e evite salto alto”, aconselha a médica.
Para quem consome bebidas alcoólicas, o ideal é aumentar a ingestão de água em pelo menos 1/3. Para o folião que bebe 2 litros de água por dia, é importante beber pelo menos 3 litros – cerca de 200ml a cada hora intercalando com a bebida alcoólica. Além da desidratação pela bebida alcoólica, vale lembrar que o corpo também perde água por meio do suor. Já para evitar queimaduras, é preciso repor o protetor solar de 2 em 2 horas e manter o uso mesmo em dias nublados, pois o mormaço também é prejudicial.
Alimentação
Para aguentar os seis dias de festa, o ideal é consumir alimentos ricos em carboidratos. “Prefira os integrais, pois fornecem mais energia ao corpo”, aconselha a médica. Frutas como manga, pêssego, mamão, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C. Esse grupo ajuda na prevenção de cãibras e ressacas. “Já os alimentos verdes (couve, rúcula, brócolis) ajudam a desintoxicar e uma boa pedida é associá-los a frutas e fazer o famoso suco verde” – complementa Salua.
Entre os alimentos que devem ser evitados estão aqueles gordurosos, pois a digestão fica lenta e atrapalha a disposição na festa. Outro alerta é o cuidado com o sal, pois, se consumido em excesso, pode contribuir à desidratação.
Ressaca
A ressaca nada mais é do que a falta do açúcar no sangue, isso é resultado da ingestão de uma bebida com um alto teor de álcool”, explica Salua. Ela pontua ainda que o consumo excessivo de álcool ataca o sistema nervoso central e inibe a ação do hormônio antidiurético, e é por isso as pessoas sentem muita sede e ficam com a boca seca.
“Se beber sem comer algo antes, sem beber água ou beber muito, a ressaca vai ser terrível. Preocupado com a mistura de bebidas fermentadas e destiladas? Só beber cerveja ou só beber caipirinhas durante aquela festa não vai evitar a ressaca se a quantidade de álcool for grande”, comenta.
Para se recuperar da ressaca, é fundamental manter-se hidratado antes, durante e após a festa. Ao invés de tomar café recomenda-se tomar o consumo de chás.
Fonte: Do Hospital Albert Sabin
