Fugir do estresse e alcançar o equilíbrio têm sido as principais necessidades dos brasilienses. E para conseguir alcançar esse equilíbrio entre corpo e mente, case muitas pessoas optam por fazer o ioga, ask técnica indiana que une meditação, respiração, relaxamento e técnicas corporais.
A fonoaudióloga Natália Leite começou a fazer ioga quando estava grávida. A procura pela prática veio da necessidade de se manter calma em um período sensível de sua vida. Outros benefícios também foram visíveis durante a gravidez.
“Além de me sentir melhor praticando ioga, também era melhor para o meu corpo. Me dava mais força muscular e fazia eu me conectar com o bebê”, descreve Natália o período de gestação e ginástica.
Resultado imediato
O instrutor do Método DeRose de ioga, Isaac Freire, explica que as melhorias para o praticante são diversas. “A prioridade não é o físico, mas a atitude interna. É a integração entre o corpo e a mente”, ensina Freira. Em apenas uma aula, já são sentidas as diferenças, garante o professor. “Só de fazer uma respiração profunda, a pessoa já sente a diferença, já se sente melhor”, afirma Isaac.
As posições do ioga, que podem parecer tão difíceis para os iniciantes, são conquistadas com a prática. Na parte física, além de trabalhar o alongamento muscular, também opera a força. E quem não consegue fazer as posições de imediato, não precisa se preocupar.
Com o tempo, a pessoa consegue superar seus limites e passa a fazer coisas que antes pareciam impossíveis para elas. “Nós trabalhamos com a superação, com o aumento do nível energético das pessoas”, explica o instrutor.
O resultado dos exercícios é uma sensação constante de bem estar dos praticantes, tanto física quanto menta. Mas o instrutor lembra: “O ioga deve ser praticado sem expectativas. A técnica deve ser feita com o prazer da prática”.
Inspirados pela natureza
O ioga é dividido em várias modalidades. Independente da linha, o conceito básico de “união”, que é o significado da palavra ioga, é o mesmo para todos os tipos. O que muda é o modo como a técnica é aplicada em cada modalidade.
O Método DeRose é a sistematização do ioga mais antigo. Ele une os oito primeiros tipos tradicionais da Índia. Segundo Isaac Freire, é um método “naturalista, sensorial, desrepressor e matriarcal”.
Ele foi desenvolvido de acordo com os ritmos da natureza, e é considerado matriarcal porque “é a mulher que concede o milagre da vida”, explica ele.
Outro método
Além desse, muitos outros são praticados no mundo. No Bem Estar Espaço e Vida há a opção de se fazer quatro modalidades. Quem explica a diferença é a instrutora e proprietária Ana Paula Surita.
O Ashtanga é um método que apresenta posturas sequenciais, estabelecidas de maneira dinâmica e com movimentos. A respiração é feita de maneira ritmada, de acordo com o movimento.
O Iyengar é a prática das posturas sem o movimento. É um método de permanência, em que se sente a energia de cada postura individualmente. Já o Hatha Ioga abrange os exercícios e a postura do Iyengar e do Ashtanga. A palavra “Hatha” significa “sol” (ha) e “lua” (tha) e simbologia é atribuída à busca do equilíbrio. Trabalha o controle da energia vital por meio da respiração e a purificação do organismo pela realização das posturas.
O Kundalini Ioga trabalha as posturas e a respiração ritmada. Os movimentos são de acordo com o tipo de respiração e são responsáveis por ativar a energia acumulada na base da coluna vertebral.
Parto normal
Além das modalidades, há exercícios específicos para gestantes. “São posturas que a mulher pode fazer nesse período para que fortaleça a área do períneo e as partes pélvica, essenciais para o parto normal”, explica Ana Paula.
É ainda uma conexão fundamental entre mãe e filho, já que é responsável pela troca de energia entre ela e o feto.”Ajuda a desenvolver o bebê e a troca de sentimentos entre mãe e filho”, garante.
 SAIBA + |
O contato com a natureza é amplamente divulgado pelos praticantes do ioga. Movimento de animais e plantas são inspiração para fazer as posturas Com o objetivo de aumentar ainda mais esse contato e difundir o ioga para o público em geral, o Método DeRose oferece aulas de graça no Parque Olhos D’água, na 414 Norte, todos os domingos, às 17h As aulas são ao ar livre, em contato direto com a natureza. O instrutor Isaac Freire lembra aos interessados para levar algum tipo de pano para colocar na grama, onde as aulas são ministradas |
VOCÊ, LEITOR!
O que faz para se livrar do estresse e alcançar o bem-estar físico e mental? Comente!
