Para quem frequenta academia, é comum ouvir falar sobre o consumo de suplemento de creatina. A substância, presente naturalmente no corpo humano, pode ajudar no aumento da capacidade de produção de energia durante exercícios de curta duração e alta intensidade, como levantamento de peso e sprints, além de auxiliar na recuperação muscular pós-treino, diminuir a fadiga e melhorar a capacidade de treino de resistência.
De acordo com o especialista em Nutrologia Esportiva, Dr. Cristovam Miguel Neto, a creatina é encontrada em pequenas quantidades no fígado, rins e pâncreas, além de ser obtida a partir da dieta, principalmente de fontes animais como carne vermelha e peixe.
Especialista destaca benefícios para atletas e indivíduos que desejam manter a saúde muscular em dia
O médico explica que, ao contrário do que muitas pessoas pensam, a suplementação da creatina não traz riscos renais e hepáticos, e diversos estudos recentes comprovam isso. No entanto, é fundamental ter o acompanhamento de um profissional qualificado, que indique as quantidades adequadas para cada composição física e objetivos. Acima de 5g por dia, por exemplo, não há sentido no consumo, pois o corpo não consegue sintetizar além disso.
Além dos benefícios para os atletas profissionais e amadores, o Dr. Cristovam destaca o importante uso clínico do suplemento de creatina, já que o ganho de tônus e capacidade muscular são evidentes em quem faz o uso da substância.
“A creatina é frequentemente utilizada para frear a perda muscular (ou a sarcopenia), principalmente em idosos e indivíduos na UTI. É fundamental pensarmos que a massa muscular está atrelada à qualidade de vida e à capacidade de exercermos as atividades cotidianas. Pensarmos no cuidado com os músculos é importante em todas as fases da vida”, destaca o especialista em nutrologia esportiva.
Dr. Cristovam Miguel Neto ressalta ainda que, além de todos os benefícios para o corpo, mesmo para quem tem objetivos diferentes, o suplemento de creatina tem ótimo custo-benefício, o que o torna acessível para a maior parte das pessoas.
Portanto, é importante considerar o uso da creatina com o acompanhamento de um profissional qualificado para potencializar os resultados do treinamento e cuidar da saúde muscular em todas as fases da vida.
