Algumas pessoas pensam na academia como um lugar puramente para trabalhar a parte estética do corpo, mas enganam-se. Esse é um lugar para focar na saúde, tanto mental como a dor corpo físico. Um treinamento que as pessoas acreditam que seja assim é o treinamento de glúteos, mas a professora da Cia Athletica, Leisa Canova, explica que não.
O treinamento focado no bumbum auxilia na estabilidade da pelve e da coluna vertebral, e no controle de todos os movimentos corporais. Os exercícios para os glúteos também centralizam o corpo e favorecem o alinhamento das articulações, a prevenção de lesões e a desaceleração dos processos degenerativos, quando forem feitos aliados a exercícios de outros grupos musculares.
“Houve uma grande evolução científica em relação àquilo que se pregava antes. Hoje se sabe que não existe glúteo forte com abdômen, assoalho pélvico e musculatura dorsal (costas) fracos. É preciso ter uma estrutura firme que sustente a alavanca de força, mantendo o alinhamento do quadril e a curvatura neutra da coluna para realmente ativar os glúteos”, explica Leisa Canova, professora da Cia Athletica.
É importante saber também que para esse tipo de treino, é essencial que a pessoa se concentre para entender os movimentos e os limites do corpo, o que evitará erros na execução dos exercícios. “Treinar glúteos é muito mais complexo do que se imagina. Não basta empurrar e puxar peso sem levar em consideração o fortalecimento do corpo como um todo”, conclui Leisa.
