Se você já frequentou uma academia, provavelmente viu alguém tirando os tênis para executar um exercício. Para alguns, pode parecer um hábito inusitado, mas a prática de treinar descalço tem ganhado cada vez mais adeptos no universo fitness. Especialistas apontam que, quando feito da maneira correta, esse método pode trazer benefícios como maior equilíbrio, estabilidade e consciência corporal.
O Dr. Fábio Vieira, PhD em Ciências do Movimento Humano e pós-doutor em Neurociências, destaca que treinar sem calçado não é apenas uma moda passageira, mas uma forma de aprimorar a funcionalidade do corpo. “Ao retirar os tênis, há uma ativação mais intensa da musculatura dos pés e tornozelos, o que melhora a propriocepção, ou seja, a capacidade do corpo de perceber sua posição no espaço. Isso pode resultar em um controle maior dos movimentos, especialmente em exercícios de força, como agachamentos e levantamento terra”, explica o especialista.
Quando o treino descalço pode ser benéfico?
Dependendo do exercício e dos objetivos do praticante, treinar sem tênis pode trazer vantagens significativas. O Dr. Fábio ressalta que os pés possuem diversos músculos, ligamentos e terminações nervosas que, ao serem ativados diretamente pelo contato com o solo, contribuem para um melhor equilíbrio e conexão mente-corpo.
O personal trainer Higor Thiago, de Brasília, concorda. “Fazer exercícios como agachamento ou movimentos na cadeira extensora e flexora pode ser vantajoso sem o tênis, pois permite uma execução mais elaborada. No entanto, atividades de alto impacto, como corrida na esteira ou saltos, devem ser feitas com calçado adequado para evitar lesões”, alerta.
Para Andrea Silva, praticante de musculação há anos, treinar descalça virou um hábito em alguns exercícios específicos. “Conversei com os responsáveis na academia antes de adotar essa prática. Percebo que meu equilíbrio melhorou e tenho mais flexibilidade na execução dos movimentos”, relata.
Atenção aos cuidados
Apesar dos benefícios, treinar descalço exige precauções. O primeiro ponto é verificar se a academia permite essa prática. Além disso, o ambiente deve estar limpo para evitar contaminações, e o uso de meias antiderrapantes pode ser uma alternativa segura. “A higiene é fundamental. Sempre higienize o local antes e depois do treino para evitar problemas para você e para os outros frequentadores”, reforça o Dr. Fábio.
Por fim, antes de adotar essa técnica, é essencial buscar a orientação de um profissional de Educação Física. Ele poderá avaliar se treinar descalço é indicado para seu perfil e objetivos, garantindo segurança e eficácia nos treinos.
