Em 2019, um ano antes do início da pandemia, a OMS realizou um levantamento para estimar o número de pessoas, em todo mundo, que sofriam com algum tipo de transtorno mental. Constatou que esse montante chegava a 1 bilhão, sendo a ansiedade (31%) a doença que mais prevalecia. Antes de um dos maiores eventos estressores que o planeta já viu, os dados relativos à ansiedade já eram alarmantes. Pode-se supor que, agora, em 2025, passada a pandemia, as razões que levaram boa parte dos habitantes do planeta a um colapso mental permaneçam semelhantes às causas de seis anos atrás.
São inúmeros os fatores que levam uma pessoa a desenvolver um quadro de ansiedade, e podemos destacar: a rotina estressante das grandes cidades e o uso cada vez mais constante de smartphones, computadores e redes sociais, que geram imediatismo e isolamento social. Para a treinadora, mentora, estrategista comportamental e autora do livro Efeito 1%: como pequenas ações executadas geram grandes transformações, Raquel Coutto, a ansiedade advinda desses fatores acaba acarretando ainda mais gravidade. Isso porque, segundo ela, pessoas ansiosas buscam conseguir seus objetivos de maneira quase instantânea, o que é impossível. Quando não conseguem, são inundadas por hormônios do estresse, estimulando um ciclo que nunca tem fim.
Com o objetivo de ajudar as pessoas a romperem esse ciclo, Raquel sugere uma estratégia chamada por ela de Efeito 1%, que consiste em realizar pequenas ações diárias de maneira intencional e consistente. “Como as pequenas mudanças são mais fáceis de gerenciar, você consegue executá-las. E quando traz o compromisso diário, uma postura de enfrentamento dos desafios e a disciplina de fazer com consistência, cria um efeito composto pelo acúmulo das repetições que pode levar a conquistas maiores do que imaginou lá atrás”, explica.
Diante do progresso acumulado, resultante das pequenas ações diárias, diz a estrategista comportamental, a tendência é que o indivíduo fique menos estressado com o objeto final, que se torna assim mais factível de ser alcançado. Conforme a treinadora, quando alguém só enxerga algo grande para fazer, tende a ficar nervoso, ansioso, achando que não tem como conseguir realizá-lo. Ao contrário, se divide essa tarefa em pequenos passos ou metas, e vai executando paulatinamente, muitas vezes entrega até antes do prazo e bem-feito, surpreendendo-se com a própria performance. “É como estar diante de uma escada e saber que pode ir subindo um degrau de cada vez, com segurança, para chegar ao topo”, afirma.
Além de uma estratégia para conseguir atingir objetivos com menos esforço, o Efeito 1% é um convite a ação, que Raquel compreende ser a única maneira de levar à frente um projeto, seja em âmbito pessoal, seja em âmbito profissional. Nesse sentido, o primeiro passo a ser dado é compreender que a mentalidade é o motor da ação e que é na esfera do pensar que se inicia a verdadeira transformação de vida. “Todos nós temos crenças e padrões de pensamentos que podem nos limitar demais, contaminando o que sentimos e afetando a nossa capacidade de agir e reagir diante dos desafios que a vida nos impõe”, afirma.
Aos nos conscientizarmos acerca disso, destaca a mentora, conseguimos compreender que as nossas conquistas dependem muito mais de nossas ações e omissões do que das circunstâncias. “Em vez de aguardar que os problemas sejam eliminados, é melhor mudar a maneira como lidamos com eles. Dificuldades externas, sempre tivemos, mas as realizações precisam vir do íntimo”, ressalta a estrategista comportamental, afirmando que só através da mudança de uma mentalidade que estagna se torna possível acreditar verdadeiramente na própria capacidade, responsabilizando-se pelos resultados que colhe, decidindo caminhar na direção que diz querer.
RAQUEL COUTTO transforma estagnação em progresso contínuo com o método Efeito 1%. Palestrante internacional, mentora e especialista em performance sustentável, ela ajuda líderes, empreendedores e organizações a construírem hábitos estratégicos para grandes resultados.
Com mais de 35 países na bagagem e formações com gigantes do desenvolvimento pessoal, como Tony Robbins e o Phd Dr. Michael Hall, Raquel já palestrou na Noruega, Finlândia e Ilhas Maurício. Administradora, advogada e mestre em coaching, combina expertise em psicologia organizacional e liderança para destravar o potencial humano e empresarial.
Seja para sair da procrastinação ou construir mudanças sustentáveis, Raquel Coutto prova que 1% de ação consistente transforma qualquer realidade.
